如何看待我們的自尊

1自尊的實質

自尊即我們對自我的全面評價。它是我們所有的自我圖式和可能的自我的總和。

如果我們認為自己是有魅力的，強壯的，聰明的，並且註定會是富有的和被人愛的，那麼我們會有較高的自尊。一些社會心理學家認為，有一些特別的方面（如外表，聰明等）對人們的自尊非常重要。

「一個人的自尊可能取決於學校中的良好表現和外表的魅力，而另一個人的自尊可能取決於為上帝所愛和遵守道德標準。」因而，第一個人感覺自己很聰明很漂亮時會有較高的自尊，而第二個人則在感到自己正直時會有較高的自尊。

2自尊的動機

大多數人都會極力維持自己的自尊。那麼，當我們的自尊受到威脅時會有什麼發生？例如，當我們失敗時，或與他人對比處於劣勢時，當兄弟之間的能力相差甚遠時，他們的關係往往不太好。

自尊的威脅也可能發生於朋友之間，因為朋友的成功可能比陌生人的成功更有威脅性。自尊水平也會影響個體的反應。在自尊受到威脅時，高自尊的人通常會做出補償反應，如責怪他人或下決心更加努力。他們在潛意識裡也會認為他人也和自己一樣失敗，並誇大自己相對於他人的優越性，這些反應有助於他們保持積極的自我感覺；而低自尊的人則更容易自責或放棄努力，進而被擊垮。

雖然，高自尊一般優於低自尊，但研究者發現，一個高自尊的人如果遭到社會社會的排斥而感到威脅或沮喪時，他就具有潛在的攻擊性。

維持或增強自尊的動機的意義是什麼呢？人際關係對我們的生存和發展具有導向意義。因此，當我們遭到威脅性的社會拒絕時，自尊指示表會警示我們，以促使我們更敏銳地覺察他人對我們的期望。研究表明，社會拒絕會降低我們的自尊，同時增強我們渴望被接受的意願。當我們被藐視或拋棄時，我們感到自己缺乏魅力，能力不足。這種痛苦如同儀錶盤上閃爍的指示燈一樣，會驅使我們通過行動發展自我，並在其他地方尋求社會的接納和認同。

3自尊的陰暗面

自戀：當自尊變成了自負

高自尊如果摻雜了自戀，或者摻雜了膨脹的自我感，就會變成大問題。

大多數高自尊的人都重視個人的成功和他人的關係。自戀者雖然通常有高自尊，但缺失關心他人。即使自戀的人在早期是外向和迷人的，但是從長遠看，他們的以自我為中心常常導致許多關係問題。

那麼，那些自我膨脹的人，是否是在掩飾他們內在的不安全感？那些自戀的人是不是事實上內心深處厭惡自己？心理學家通過實驗研究發現，答案是「否」。我們可能認為一個自大的同學僅僅是為了掩蓋他的某種不安全感，但更可能的是，他們從心裡就認為自己很好。

自戀人數在增加

一些心理學家指出，現在的年青一代（稱之為「我時代」）表現出了更多的自戀（比如說，「如果讓我來做某件事，我會做的更好」，「我覺得我是個很特別的人」）。

自戀與同理心能力的降低有關。同理心能力是指能夠站在他人的角度看問題，關心別人的困擾和問題。研究者還發現，大學生的同理心能力在下降。他們推測，年青一代可能過於沉迷於網路交際，導致他們面對面交往能力退化。也可能是由於當今社會競爭過於激烈，年輕人「都忙於努力爭取自己的成功」，一心只想著自己的成就，因此同理心能力降低。但是從長遠看來，高自戀低同理心的人，反而更不成功。

低自尊與安全型自尊

低自尊的人很容易面臨各種臨床問題：焦慮，孤獨，飲食障礙等。當自我感覺糟糕或受到威脅時，他們更傾向於透過有色眼鏡來看待一切。

安全型自尊的人——不是因為外在（例如成績，長相，金錢和其他的讚美），而是因為自己的內在特質而感覺好的人——一直處於健康的狀態。與自尊建立在內部因素（如個人美德）上的人相比，自尊主要依賴於外部因素的人自我價值感更脆弱，他們會經歷更多的壓力，憤怒，人際關係問題等。

4

小結

研究表明，那些試圖通過變漂亮，富有或受人歡迎來尋求自尊的人，對真正有利於提高生活質量的東西卻視而不見。進一步講，如果良好的自我感覺成為我們的目標，我們就不易敞開心扉接受他人的批評，而會是更加傾向於去抱怨別人，而不是與他們產生共鳴，更加強迫自己追求成功，而不是在行動過程中享受快樂。時間久了，如此尋求自尊並不能滿足我們對能力、人際關係和自主性的深層需求。

對自我形象少關注一些，多注意開發自己的才能和發現人際關係，才會為你帶來更大的幸福感。我們將這種方法視為自我同情，即不與他人比較而是善待自己。

正如印第安的一句諺語所說：「真正的卓越並非超越別人，而是超越以前的自己。」

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