李業甫：自我推拿按走小毛病

作為中國推拿學科第一位國醫大師，84歲的他精神矍鑠，力氣比年輕人還大，這與他常年堅持自我推拿按摩是分不開的，「我每天早晨堅持按摩鍛煉1小時，已經幾十年了」。

雙手做按摩防顫抖

雖已84歲，李業甫依然堅持每周坐診4天，每次出診要給十幾個病人做推拿。中醫推拿全是手上功夫，是「體力活兒」，推拿醫生的手腕、拇指腫脹，屈伸不易是家常便飯，但從事推拿五十餘載，李業甫手指關節並沒有留下變形、移位等「職業病」，除了練功到位，功夫到家外，也與他幾十年自我按摩分不開。「我了解到很多老人雙手無力，甚至容易顫抖，可以試著每天給雙手做做按摩。」李業甫說，手上有30多個穴位，若找不準穴位，可雙手交替按揉手腕和每個指關節，試著拽響手指，每天1至3分鐘即可。

雙手揉動舒緩胸悶

「我以前有心臟病，心跳最慢時只有31次每分鐘，屬於嚴重心臟竇緩，時常感到胸悶和胸痛。」通過自我按摩，李業甫胸悶和胸痛的癥狀已消失，心率也得到提高，「中醫講究以痛為舒，老人感覺胸悶時，可雙手放在胸前左右兩側，來回揉動，1分鐘左右就能緩解，我以前坐診時胸悶就靠這樣緩解。」如想長期鍛煉，李業甫推薦了五臟按摩保健強生功法：盤坐式，兩手掌自然伸直重疊，左手在內，右手在外，指尖朝下於天突穴處（位於頸部，胸骨上窩中央），以掌根著力，從天突向下沿任脈推至恥骨聯合中極穴（位於體前正中線，臍下4寸），反覆36次；再從膻中穴（兩乳頭連線的中點）向下推至劍突處鳩尾穴（位於臍上七寸，劍突下半寸），再兩手分開，沿兩側肋骨分推至身後腎俞、命門穴，反覆36次。

雙掌揉膝延緩老化

「我的膝關節有點小毛病，按壓可以緩解。這套雙手掌揉膝活動法，可疏通經脈，緩解關節老化，最適合老年人。」方法：站和坐著都可，兩膝彎曲90度左右，用雙手掌面著力，按揉、擦搓髕骨周圍膝內、外側及上下方，反覆操作30秒至1分鐘以有溫熱舒適感為度，再揉按膝蓋和拍揉膝內外側片刻，再用拇指、食指拿按或點揉膝眼、陰陵泉、陽陵泉、血海、梁丘、鶴頂、委中（腘窩正中）諸穴1至3分鐘。

（摘自《快樂老人報》）

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