胸肌壯如大黑牛，滿身肌肉好到爆，這公狗腰一看就戰鬥力十足

現如今，他是一名專業的健身私教，胸肌壯如大黑牛，滿身肌肉好到爆，這公狗腰一看就戰鬥力十足。

對於健身，當然他更專業，靠實力說話。他說，我發現很多人面對訓練中產生疼痛或者傷病都有一個誤區，就是他們總是不願意去的考慮導致問題的原因，而是只關注問題本身。

舉個例子：比如小明看到某大神做杠鈴彎舉，他也去模仿，導致手腕不適，產生疼痛，他就覺得應該是自己扭傷了，需要休息。而不考慮為什麼會導致不適，導致扭傷。每個人的結構不同，所以握距也會不同，不恰當的握距導致手腕承重出現偏差，就會導致不適感。其次，握法也很重要。

在舉個例子：小紅看到某大神練三頭做窄推，去模仿，導致肘關節不適，休息了一陣子，等肘關節不疼了，在去做窄推，疼痛感又出現，又休息……就這樣來來回回，最後他放棄做這個動作了。這裡的問題原因在於他沒有注意這位大神的握法採取的是半握，而小紅習慣全握，區別就在於半握在握推中對肘關節靈活要求較低，所以穩定性強。而全握對肘關節靈活性要求較高，所以穩定性差，容易導致不適甚至損傷。

其次，因為我的左肩膀靈活性稍差，所以我就會避免去做頸後推肩等高靈活性要求的動作來避免損傷。二頭肌峰高度雖然由長頭來決定，但也有很大一部分因素是由先天決定的。

所以，我說這些話就是想告訴大家，在乾貨泛濫的今天，我們不要一味的去模仿別人的訓練動作，訓練計劃，甚至飲食計劃等等，我們只需要做到借鑒。每個人的不同階段都會有不同，去鑽研，去學習，選擇最適合自己的東西，才能越來越好。

越努力，越幸運，希望能夠給你帶來啟示。

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