進入冬季寒冷乾燥怎麼辦?吃對這些食物不用愁!
時間進入了12月底,現在不管是南方還是北方,都真正的進入了冬季,冬季的代名詞無疑就是——寒冷、乾燥!
冬季氣候寒冷乾燥,人體水分易流失,容易上火。因此,我們要想盡辦法補充體內的水分!到底要怎麼樣做呢?今天我們整理一下這方面的知識!分享給大家。
能讓我們第一時間感覺冬季來臨的部位就是臉上的皮膚、鼻子、嘴巴以及身體上的皮膚,因為他們會不同成都的緊繃,起皮!
冬天乾燥的天氣會讓我們的鼻子也變的乾燥,鼻腔乾乾的感覺很不好受,那麼,有什麼方法可以緩解呢?
冬天鼻腔乾燥怎麼辦?
因冬春季空氣乾燥,使鼻腔黏膜乾燥,毛細血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很乾,可以擤出很多干痂,用力過度就會出血。另外,兒童常有不良衛生習慣,如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等,也有因睡火炕、電熱毯等引起鼻腔乾燥出血的。
緩解冬天鼻子乾燥的妙招
1、多喝水緩解鼻子乾燥
2、外出歸來最好洗洗臉口鼻
3、不宜長期戴著口罩
4、乾燥天氣放置加濕器
5、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴
冬季臉上以及身體皮膚乾燥怎麼辦?
1、保持皮膚清潔,但不要天天洗澡。
2、洗澡不要用太熱的水。
3、 不要每次都使用沐浴露。
4、洗澡時,癢的地方也不要用力搓和抓。
5、注意對皮膚保濕,洗完澡塗上滋潤保濕護膚品。
6、貼身衣服盡量穿棉質衣服。
7、 保障充足睡眠,讓皮膚很好的修復。
8、注意飲食,多吃含油脂豐富的食物,少吃辛辣刺激性食物。
冬季各種乾燥通過飲食進行調理?
冬季皮膚干吃什麼?增加各種維生素的攝入。維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。多吃水果來補充營養,提高人體免疫力,成為不少人的養生之道。人的身體狀況有差異,水果的營養價值和藥用價值也各不相同哦。吃也是有講究的。誰是適合你的上上之選?怎樣才能吃得健康又安全?
獼猴桃
獼猴桃富含維生素E,可預防色素沉著、保持皮膚白凈,並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點,能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。維生素C在獼猴桃中含量較高,它能夠促進皮膚中的重要成分——膠原蛋白的合成,可以讓皮膚更滋潤、有彈性。
推薦吃法:嘴唇乾裂就喝黃瓜獼猴桃汁。黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
橙子營養價值:橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,並促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
適合人群:尤其適合消化不良,飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
不適合人群:糖尿病患者應忌食。
金桔:保護血管,茶葉絕配
《本草綱目》中,說它生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實除了這些功效,金桔還可以預防感冒、維護心血管功能,防止血管硬化等等。
金桔果實含有豐富的維生素 C、金桔甙等成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
金桔泡茶,效果更佳:茶葉裡面最好的是茶多酚,但是這個茶多酚,喝到身體裡面去以後,身體對它的吸收率不是很高,但是,有個絕招,放個小金桔,可以提高茶多酚的吸收率高達 13 倍!
蘋果
蘋果含有豐富營養,是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
推薦吃法:如果你將皮削掉的話,就將所有的營養都扔掉了。如果可以的話,最好選擇有機蘋果,並將其整個紅皮或綠皮嚼碎。15分鐘吃完一個蘋果最好,吃蘋果要注意細嚼慢咽,這樣不僅有利於消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體的健康有好處。
蘋果是飯前吃還是飯後吃呢?
研究標明,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
哪些人適合吃蘋果?
一般大多數人都可以食用,特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。
適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
適應肥胖人食用,有益於減肥。
不適合人群:腎炎及糖尿病者不宜多食。
梨營養價值:梨含有豐富的糖分和維生素,有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能,還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。注意事項:梨味甘性寒,在冬季不宜過多食用,過食會造成寒涼礙胃,影響消化,易患胃腸疾患。
適合人群:特別適合發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥狀較為適宜。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。
不適合人群:體質虛寒、脾胃虛弱者及產後血虛的人應該少食。
黑芝麻
在冬季里,人體精微的津液損耗較多,容易皮膚乾燥,多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍,維生素E具有滋養皮膚的作用,再加上芝麻素的強抗氧化作用,整體讓肌膚的保鮮期加長不少。
推薦吃法:很多人不知道怎樣把芝麻和一日三餐聯繫起來,其實,只要煮粥的時候順便加些芝麻進去,做成芝麻粥,把它當成早餐或晚餐,經常食用就可以了。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
推薦吃法:胡蘿蔔中富含的β—胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿蔔與肉類混合做餡,動物油脂會提高β—胡蘿蔔素的吸收率。此外,胡蘿蔔用油炒著吃,也可促進人體對β—胡蘿蔔素的吸收。
另外還有下面推薦幾款針對性的膳食,希望對大家有所幫助!
嘴唇乾裂———獼猴桃黃瓜汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
點評:黃瓜性甘涼,能清熱解毒、利水,而獼猴桃性甘酸寒,功能解熱止渴,合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
頭髮乾枯——— 蜜棗核桃羹
做法:
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,
洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
點評:核桃性甘溫,能潤腸通便,又能補血黑鬚髮,久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,對頭髮好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
咽喉干腫——— 蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬製成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
點評:蜂蜜甘平,能潤腸通便、補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用
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皮膚干癢——— 紅薯炒乳瓜
做法:紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。
點評:紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。
這個冬天希望你把自己照顧的水水嫩嫩的!
※各種睡不好,怎麼辦?
※想知道你體內是否有寒濕嗎?
※在你們關注我精神是否正常時,我卻在一直在關注他們!希望你也可以像我一樣關注他們
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