能不能讓孩子多長10厘米就靠它了，長高的秘訣全在這裡了

"顏值不高身高湊"，有沒有覺得身邊沒有你好看的人比你高，所以穿衣服比你好看？顏值的總和比你高？

有沒有覺得個子矮的孩子容易受欺負？還容易自卑？

自己的身高已經不能改變了，但孩子的可能"低人一等"卻是可以改變的。

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（圖片來源於soogif.com）

孩子將來的身高會是多高？

孩子的身高可以說是「七分天註定，三分靠打拚」。

一般情況下，根據公式可以大略算出孩子大致的身高：

兒子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08；

女兒成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2

上升空間就只能靠後天的優良造化了。

這其中，最重要的影響就是生長激素的分泌。生長激素是由腦垂體前葉分泌，調控人的生長發育所必須的物質，可以促進軟骨生長，骺板加寬。生長激素分泌過多，可能出現巨人症；生長激素分泌過少，可能出現侏儒症。

生長激素的分泌量基本上決定了一個人的身高。從出生起，在生長激素的促進作用下，身高的增加會漸漸加快，達到一個巔峰狀態，隨著青春期的到來，身高增長的速度會逐漸減慢，直到骨骺線閉合，長高也就停止了。

因此，男女身高的增加有一個最佳最快的時期，男生大約在12～16歲，女生大約在10～14歲。在這段時期里，一定要讓孩子營養均衡，輔以拉伸動作來加快孩子的身高增長。

父母高的孩子，將來就一定個子高嗎？

父母都高，生下正常的孩子，孩子的後天就是吃得再差，也會比一般人高。但是如果出現基因突變，仍然有可能生下侏儒症的患兒，腦垂體分泌不足。

如果在孩子到了1~2歲時，有生長發育的延遲，就需要引起注意了，建議到醫院做詳細的檢查，不要自行用藥。

此外，孩子在生長期間，一定要注意保護好頭部，嚴重的頭部受傷可能引起腦垂體的損傷，進而導致生長激素的分泌受到影響。

影響長高的因素，總結起來有哪些？

總的來說，人要想長高必須同時滿足兩個條件：

腦垂體必須分泌足量的生長激素；

骨骺線要未閉合。

腦垂體分泌多少生長激素，幾乎是天註定，只要骨骺線未閉合，人的三分努力就有機會派上用場。

骨骺線是一層用於生長的軟骨，位於人體的骨幹和骨骺之間。在人的生長發育期時，軟骨細胞收到生長激素髮出的信號，不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，從而使長骨（主要存在於四肢的骨骼）不斷變長。骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，長骨生長的潛力及空間越大。

只要骨骺線沒有閉合，人就有長高的機會，而一旦閉合，再怎麼拉、扯、補也都沒用了。

孩子是可以長高的，但父母不能大意

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孩子長高是一個綜合性的因素。營養的補充不能光靠一杯奶，粗茶淡飯來解決。

營養方案

全面補充碳水化合物、蛋白質、脂肪以及身體所需的各種維生素礦物質，可以多吃牛奶、雞蛋、魚、蝦、骨頭湯、雞肉、動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔、獼猴桃、火龍果等。

平時要注意少吃糖果和甜食、碳酸飲料等食品含糖量較多的食物，糖類會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；少吃低能量高熱量的快餐及油炸食品。

睡眠長高

由於夜間時，人體的生長激素分泌最旺盛，而且重力的牽制較小，更利於骨骼的生長。所以父母要盡量保證孩子有充足的睡眠時間。

適量鍛煉

適當的鍛煉有助於骨骼的代謝，而一些拉伸及跳躍類的運動，則有助於增大骨骼間的空隙，加大骨骼生長空間，尤其是一些跳躍、拉伸類的運動，常見有打籃球、羽毛球、跳繩運動、瑜伽類的拉伸；

彎腰拉伸：保持上半身直立，一條腿跨開，做屈膝狀態另一條腿斜伸直，左右手伸直，兩眼平視前方，吸氣時，保持身體不動，呼氣時，腿向下壓，兩腿交替下壓。

雙腿拉伸：雙腿伸直，彎腰，身體往下伸展，兩手掌盡量貼著鞋面或者往後抓住腳踝。

藥物干預

父母不要盲目給孩子食用保健品和生長激素類藥物，很可能因為擾亂內分泌系統，結果適得其反，選擇的干預補品及藥物要在醫生的指導下進行。如果孩子出現生長發育遲緩的現象，要儘快就醫。

此外，父母需要注意的是，孩子有沒有性早熟的現象，比如身高增長過快，不符年齡，女孩8歲之前即乳房發育，男孩9歲之前即聲音變粗等，如果有這種傾向，孩子體內的正常激素的分泌會出現紊亂，最好能夠提前干預，否則孩子的骨齡很可能提前到來。

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