杖藜雪後臨丹壑，冬至陽生春又來
中文名：冬至
外文名：WinterSolstice
由來 冬至別名，冬節、長至節、亞歲；每年12月21、22日或23日為冬至，寓意著冬季開始，此節氣是一年中天氣最寒冷的時候。冬至這天，太陽運行至黃經270°（冬至點），太陽直射地面的位置到達一年的最南端，冬至日是數九的第一天，並不是最冷的時候，因為地球表面有大氣和水分，能夠儲存熱量，並不是「即存即失」，而有「積熱」。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。《載敬堂集》載「夏盡秋分日，春生冬至時」，冬至節，春之先聲也。
冬至保健
起居
冬至在攝生學上是一個最重要的節氣，首要是由於「冬至一陽生」。冬至到小寒、大寒，是最冷的時節，患心臟和高血壓病的人通常會病況加劇，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。因而，在隆冬時節，對高血壓、動脈硬化、冠心病病人來說，要格外進步警覺，謹防發生，應採納以下避免辦法：
1.留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流通。
2.合理調理飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
3.堅持傑出的心境，心情要安穩、開心，切忌發怒、煩躁和精力鬱悶。
4.進行恰當的禦寒練習，如平常堅持用冷水洗臉等，進步機體對冰冷的習慣性和耐寒才幹。隨時查詢和留意病況改變，定時去醫院查看，服用必要的藥物，操控病況的開展，防患於未然。
飲食進補
冬至日不行吃過分辛辣影響的食物，過食辛辣只可生陽動火，致使內熱積累，鬱熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補熱性食物的一同，也得吃一些彌補津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。「是葯三分毒」嘛，食補是最安全。
精力面貌
冬至攝生留意「冬藏」，要點養心。
冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長的一天，過了冬至，白日就會一天天變長。冬至往後，各地氣候都進入一個最冰冷的期間，也即是咱們常說的「進九」，中國民間有「冷在三九，熱在三伏」的說法。
這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以蟄伏情況，休攝生息，為來春活力煥發生預備。正如「冬時六合氣閉，血氣伏藏，人不行作勞汗出，宣洩陽氣。」因而，早睡晚起，日出而作，確保足夠的睡覺，有利於陽氣潛藏，陰精積蓄。不行汗流浹背。
攝生也要要點養心，要攝生先養仁慈、寬厚之心，心底寬自無憂。堅持精力流暢達觀，不為小事費神，不要強求功利、患得患失。兒女要對白叟噓寒問暖，使老年人在精力上得到養護。
醫療保健
冬至是陰陽二氣的天然轉化，這個陰陽交代的時分刮痧艾灸神闕穴是激起身體陽氣上升的最佳時刻。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為銜接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，諧和氣血，對身體十分有優點，乃至會使人第二年都少患病。
夕照外，山高水長，琪花玉樹，梅影昏黃。一杯新歲酒，蹉跎春氣味。冬至日，遊子在外約上三五好友吃一頓冬至的餃子，畫著九九歸春圖，等著下一個艷陽天。
編輯：李曉娟，筆名淺顏。喜歡讀書畫畫寫字，夢想過樹穿花聽雨看雪與世無爭。
朗誦：孫啟凡，筆名北子。愛好讀書，用自己的聲音傳遞愛與快樂。
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