很多人都會犯的錯，睡覺前都在玩手機充電危害極大

經過研究發現我們生活中許多上班族的小夥伴長時間加班，不喜歡鍛煉身體，同時壞習慣也伴隨著一起危害著我們的健康。年輕人都不喜歡鍛煉了，現在很多出去上班之後沒有校園的球場、跑道、足球場運動就停止了。我們來探討一下這些問題。

上班累了就不會再去鍛煉了：這種想法是錯誤的，這樣只會讓你適得其反，研究發現長時間久坐的習慣，但身體健康的人應該每周鍛煉3次，每次要大到25分鐘，一個月之後，不會感覺疲憊反而是更加有精力。建議：幾乎所有的運動跑步，慢跑游泳都有利於緩解疲勞。躺平在床上玩手機：平板電腦、智能手機等的顯示屏發出的藍光抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理健康，從而造成疲勞。建議：至少在睡覺時候不能把手機帶上床。

臨睡前喝一杯：這種觀念也是不好的酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最後就會擾亂睡眠，這是因為酒精代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，容易半夜醒來上廁所。建議睡前：避免酒精進入身體，達到良好的睡眠質量。

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