上火了怎麼辦？趕緊來看看這些清火的方法吧

清火氣養元氣，不能只靠和其正，烈日炎炎的夏季，天氣比較乾燥，灰塵比較多，很容易上火。平時遇到些煩心事，壓力一大，也容易上火。偶爾和朋友聚一次，一不小心吃多了辣椒，也很容易上火。那麼上火了怎麼辦？小編這裡有幾個清火的小方法，希望能夠幫助到大家哦。

上火了怎麼辦？首先你要做好這幾點！

1、保持生活規律

一定要有科學的生活規律，以及合理的作息習慣，按時定量的吃飯，不要因為趕時間就不吃飯，更不要因為美食就暴飲暴食。同時要有合理的睡眠時間，不能熬夜，以防疲勞過度，導致身體的抵抗力下降。

2、保持身體水分

平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，例如柚子，白梨（梨傷脾，所以一個小的梨就可以了）。但是在上火的時候要盡量少吃蘋果。

3、驅火飲品

蜂蜜是很好的清火的東西，不但能養顏，還可以滋潤腸道，把火氣排除體外。每天也要多喝水，適當的潤潤嗓子和腸道，對身體來說也是很好的。

4、驅火穴位

按摩合谷穴，也就是平時說的虎口，大拇指和食指之間。平時可以多按摩刺激虎口，力度只要在自己可以接受的範圍都行。無論在哪裡，只要有空的時候按按這個穴位，不僅很方便，而且效果也很明顯。

5、注意空氣濕度

在家有條件的可以使用空氣加濕器，勤打掃衛生也都可以讓室內的空氣變得乾淨並且不那麼乾燥。當然室內的環境也不宜太濕，有一點點的水分就夠了。在特別乾燥的地方，可以適當噴洒一些水。

上火了怎麼辦？多吃這些「清火」食物

上火了怎麼辦，顧名思義，肯定是要清火，接下來小編就為大家介紹幾種具有清火作用的食物。

1、苦瓜

苦瓜一根，一根胡蘿蔔，適量咸鹽，切片後除水涼拌即可。

俗話說苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除體內的火氣。儘管苦瓜味道略苦，但是還是很友好的，畢竟可以清火呢。但如果有身體寒氣比較重的朋友，不建議吃太多苦瓜。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

2、豬肝

豬肝1付，煮至豬肝熟透，稱菊花30克（用紗布包好），共肝喝湯。

豬肝功效：甘苦、補肝、養血、明目。治血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣。肝臟是動物體內儲存養料以及解毒的重要器官，含有非常豐富的營養物質，更具有營養保健功能，同時也是最理想的補血佳品之一。

3、綠豆粥

綠豆為一種常見的雜糧，綠豆性寒味甘，有清熱解毒的功效，可以降火消暑，特別適合在夏天食用。綠豆也含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。

綠豆粥含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用；綠豆味甘性涼，入心、胃經;具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。綠豆性寒，身體虛寒的人不宜多食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。上火了怎麼辦，不妨熬一碗綠豆粥，清清火氣。

4、梨

梨中含有豐富的B族維生素，可以保護心臟，減輕疲勞，增強心肌的活力，降低體內血壓。梨所含的配糖體和鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有很好的養護作用;同時還有較多糖類物質和多種維生素，被人體吸收，可以增進食慾，對肝臟具有保護作用。

梨性涼並可以清熱鎮靜，常食可以使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀；食梨可以防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺形成，從而防癌抗癌；除此以外梨中的果膠含量很高，有助於消化通便。

5、蜂蜜陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈，撕成小碎塊放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋泡10分鐘左右，然後去渣並放入少量白糖。稍涼一些後，放入冰箱中冰鎮一下效果更好。常飲蜂蜜陳皮茶，既可以消暑又可以止咳、化痰、健胃。

6、西瓜

西瓜可以清熱解暑，可以緩解夏天流汗過多造成的口渴、體液流失過多的現象。西瓜汁多味甘甜，可以清熱止咳，還能利尿通便。西瓜汁含有大量水分，補水功能十分強大，同時西瓜汁具有緩解肌肉的功能。但是風熱、感冒的病人不要吃西瓜，這時候吃西瓜反而會使體內火氣更旺，病情可能會加重。西瓜雖然很好，但不要貪吃哦~

結語：在日常生活中上火了怎麼辦？這時候就要注意飲食，一定要盡量清淡，作息規律，並且要注意勞逸結合，同時由於上火和精神狀態密切相關，保持積極健康的精神狀態，注意休息，有利於去火和預防上火。所以上火了怎麼辦？大家可以參考上述方法，清清火氣哦。

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