像吳昕一樣怎麼吃都不胖氣質，到底是怎樣練成的？

相信很多女生都是很容易吃胖的，特別羨慕那種怎麼吃都不胖，你說像我們這種喝水都會胖的人怎麼活的?簡直就是受到了一萬點的傷害。

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吳昕就是其中一種怎麼吃都不胖體質，昨天發了吃臟臟包的圖片到微博，立馬引起了網友的一波評論。

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其實講真，要像吳昕一樣怎麼都吃不胖體質到底是怎麼練成的呢？

正確節食減肥下面的營養不能缺少：

1、節食減肥不可忽視維生素的攝入

維生素本身是不會產生熱量的，但它是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦和神經代謝有關的維生素，像維生素B1、維生素b6，這些維生素主要存在於全麥、糙米、苜蓿中，並且含量豐富，所以日常的飲食不必太精細，多吃粗食更健康。

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2、節食減肥不能忽視礦物質

為了在節食減肥過程中維持身體健康，一定不會缺少對礦物質的攝取，礦物質對人體有著至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人體出現疾病，以鈣為例，鈣質有助於提高身體機能，如果缺失便會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣無力、便秘、燥熱、頸椎病等疾病。

女性在生理期中，伴隨著血紅細胞的流失還會流失掉大量的鈣、鐵、鋅等礦物質。所以女性朋友們在經期、經後後要多補充鈣、鐵、鋅、鎂，增強腦力勞動效率。另外多喝牛奶、豆漿、豆奶。

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3、節食減肥不可忽視氨基酸供給

很多女性都是腦力工作者，所以營養腦神經的氨基酸是非常重要的。腦組織中的遊離氨基酸的含量以谷氨酸為最高，其次是是牛磺酸，第三是天門冬氨酸，平時可多吃芝麻、豆類等含有豐富谷氨酸及天門冬氨酸的食物。

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4、節食減肥不可忽視脂肪的攝入

即使是要減肥也不能忽視對脂肪的攝入，女性想要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，就一定要少吃油炸食物，防止超重和肥胖。脂肪攝入量的標準要以總熱量的20～25%，目前為止有很多女性都超過了30%，如果脂肪攝入得過多，那麼就易引起脂質過氧化物增加，影響了工作效率和發身材!

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老師建議：

節食減肥並不是我們極力倡導的，畢竟這個方法存在這一定的弊端，極其容易導致身體營養不良，所以還是建議大家使用合理的飲食和運動減肥方法!

你是易胖體質嗎，來一起努力像吳昕看齊吧~

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