學會控制情緒，方能控制人生

人生在世，誰不曾被生活虧待過。

可我們總是習慣了把完美的面具留給外人，

把最糟糕的情緒留給了自己身邊最親近的人。

01

有人跟我說過：一個人在婚姻里，永遠需要兩種能力——好好說話和情緒穩定。

我是很認同她的說法的，而且不僅在婚姻里，在生活工作里也一樣，因為為壞脾氣埋單實在太貴了。

前段時間一個陽光明媚的早晨，我氣喘喘吁吁的趕到公交站，公交卻剛好在我前方開走。我嘆了口氣，埋怨自己不早點起床，繼而埋怨前一天的熬夜。縱使陽光明媚，我也無心感受。

好不容易車子來，我拚命的擠上車，希望車上還有一席空位，卻發現車上都坐滿了。我頂著腳酸，心急如焚，希望能準時到公司，但就在這時「前方事故」，心情簡直糟糕透了。

車子到站後，我恨不得一百米衝刺的速度跑進公司，卻不小心撞倒了一個路人，硬拽著我大罵了頓，而我又不甘心被罵，兩人糾纏了半天，去到公司已經將近午飯時候了，我的心情簡直跌到谷底了。

大概是人在倒霉的時候，去到哪都有霉氣，好不容易吃了個美味的午餐，心情稍微舒緩了點，下午居然遇上了百年難遇的一難纏客戶。本來心裡就不舒暢，遇到這樣的客戶更不見得心情會好起來，於是乎對客戶說的話也是帶刺的，鑒於我的不成熟，最終丟了一單生意，緊接著被老闆召見，然後接下來一個月就靠吃土過活了。

其實，所謂的人生灰暗，起因只不過是沒趕上一班公交，至於埋怨、撞罵路人、頂撞顧客，只不過是負面情緒不斷滋長所導致的後果。

常人總是容易淪為情緒的奴隸，相信不止我，生活中有太多人，因為沒有控制好各種各樣的情緒，而讓自己做出後悔的事情或決定。

拿破崙曾經說過：能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。

德國數學家高斯一生成果累累，其中一個很重要的原因就是他非常注重調控情緒。在妻子病危離世時，他十分悲痛，但他以加倍的努力投入到工作中來驅散情緒上的陰影。

沒有人天生就懂得控制情緒，真正能幹的人會時刻關注，不會讓自己栽在壞情緒中。

控制好自己的情緒，別讓它成為你人生中的隱形殺手。

02

小時候聽過一個釘子故事：有一個男孩他的脾氣很壞，於是他父親就給了他一袋釘子，讓他發脾氣的時候就釘一根釘子在籬笆上，而家裡的籬笆牆是很硬的。第一天，男孩釘下了37根釘子，慢慢地每天釘下的釘子在減少，那是因為男孩發現控制好脾氣比釘一個釘子容易得多。

直到後來男孩再也不會亂髮脾氣，父親就讓他每當自己能控制住自己不發脾氣時，就拔掉一根釘子，日子一天天過去，很快他把籬笆上的釘子全拔掉了。

父親把男孩帶到籬笆前，告訴男孩他做得很好，同時指著籬笆牆說：「孩子，你釘釘子時在籬笆上留下的洞，很難能恢復像以前一樣。你發脾氣時說的話就好像這些釘子一樣，在別人的心上留下疤痕，話語的傷痛其實和真實的傷痛一樣讓人無法承受。」

像小男孩一樣，積極的去改變，哪怕只是很微小的進步，也比站在原地不斷埋怨與憤怒要好。

學會控制情緒，也是一種能力。

03

壞情緒來臨時，我們該如何控制自己的情緒呢？不妨嘗試以下幾種方法：

1、學會轉移

當你遇到鬱悶傷心事，壞情緒上涌時，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散注意力，可以選擇看電影或者聽輕音樂來分散，還可以選擇出去散步、慢跑等把自己置於空曠地方，有助於使緊張情緒鬆弛下來。

2、學會傾訴

當遇到不愉快事情時，盡量不要悶在心裡，可以向自己的知己和親人傾訴，這樣有助於釋放自己內心的情緒。但傾訴的對象、地點、場合和方法要適當，以避免自己的壞情緒傷害到他人。

3、學會自我暗示

每次在情緒激動時，要學會輕聲警告自己「不能發火」、「冷靜點」、「放輕鬆」、「注意這裡是公共場合」等；也可以針對自己常出現的壞情緒，預先在自己書桌上貼上寫有上訴詞句的便利貼，以求暗示自己。

4、學會自我安慰

在遇到傷心憤怒等事情的時候，可以回憶過去經歷過的高興或者成功事的愉快體驗，特別是回憶與眼前事情所不相關的事；還可以通過預想一些將要發生的愉快的事情，來激勵自己使自己儘快從快情緒中走出來。

希望我們都能學會控制自己的情緒，做情緒的主人，當人生的贏家。

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