肌肉奶爸撞臉吳建豪，每天早上100個俯卧撐，滿身肌肉稜角分明

他是一位超級奶爸，有幸福的三口之家，為了自己的事業，他用了五年的時間打造出這滿身的肌肉，而唯一沒有變的，就是每天早上的100個俯卧撐，用他的話說，這是每天叫醒肌肉的最好方式。

巴西出生長大，現如今在廣東深圳生活，很多人問怎麼能一直保持個比較低的體質。答案就是習慣了一大早就去訓練，這樣你的新陳代謝率會快速的爆發。而且你不去訓練的可能性會比較小。他說，我以前喜歡晚上去健身，但晚上經常有朋友想一起吃飯，出去玩，結果很多次就沒去健身了。

但大家都知道卻不想面對的是，最重要的還是飲食! 所以我今天也來分享我吃早餐的習慣因為經常有人問我早上吃什麼。我已經差不多一年都吃一樣，我一起床就會吃麥片和堅果加蛋白粉（香草味，所以比較像喝牛奶的感覺。嘿嘿）。

1. 為什麼麥片和堅果? 因為很簡單: 又健康又好吃。麥片有高蛋白質和纖維。脂肪不低沒錯，但是這種是叫「好脂肪」，是你身體需要的為了你晚點有力量訓練。

2. 為什麼蛋白粉? 其實我以前會喝脫脂牛奶，但脫脂牛奶雖然沒脂肪，糖還是很高。一杯脫脂牛奶有差不多12克糖，但只有8克蛋白質。一杯歐普特蒙蛋白粉呢只有2克糖，卻有24克蛋白質。脂肪雖然不是零，但還是很低，才1.5克而已。

做自己想做的事，成為自己想成為的人，這是健身的初衷，現如今，依舊保持著這樣的心態，希望家人和自己一切都好，努力塑造出更完美的身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！