暈車暈船暈飛機怎麼辦？
暈動病是汽車、輪船或飛機運動時所產生的顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速運動，刺激人體的前庭神經而發生的疾病。患者初時感覺上腹不適，繼有噁心、面色蒼白、出冷汗，旋即有眩暈、精神抑鬱、唾液分泌增多和嘔吐。由於運輸工具不同，可分別稱為暈車病、暈船病、暈機病（航空暈動病）以及宇宙暈動病。
內耳前庭器是人體平衡感受器官，它包括三對半規管和前庭的橢圓囊和球囊。半規管內有壺腹嵴，橢圓囊、球囊，內有耳石器（又稱囊斑），它們都是前庭末梢感受器，可感受各種特定運動狀態的刺激。當汽車啟動、加減速、剎車、船舶晃動、顛簸，電梯和飛機升降時，這些刺激使前庭橢圓囊和球囊的囊斑毛細胞產生形變放電，向中樞傳遞並感知。
這些前庭電信號的產生、傳遞在一定限度和時間內人們不會產生不良反應，但每個人對這些刺激的強度和時間的耐受性有一個限度，這個限度就是致暈閾值，如果刺激超過了這個限度就要出現運動病癥狀。每個人耐受性差別又很大，這除了與遺傳因素有關外，還受視覺、個體體質、精神狀態以及客觀環境（如空氣異味）等因素影響，所以在相同的客觀條件下，只有部分人出現運動病癥狀。
請注意，導致這個問題發生的因素，除了遺傳之外，還受視覺、個體體質、精神狀態已經客觀環境等因素的影響，說明什麼？遺傳是先天因素，視覺、客觀環境是大家共同感受的，但是在同一輛車上、同一艘船上、同一架飛機上，為什麼別人不暈車、不暈船、不暈機，就你暈呢？跟自身有關的不就是個體體質和精神狀態了嗎？
先天因素我們無法改變，客觀環境我們也改變不了，唯一能變的是什麼？就是個體體質和精神狀態對嗎？個體體質受什麼影響？
1、均衡的飲食：當你每天都只吃自己喜歡吃的食物，而不給細胞需要的營養時，三五個月沒有什麼感覺，三五年後，就不一定了。細胞需要的營養是什麼？不是你每天吃了牛奶雞蛋燕窩鮑魚就叫做營養均衡，這些食物頂多讓你補充了它們含的營養，但是它們的營養成分並不能涵蓋7大營養素！所以你每天吃牛奶雞蛋頂多補充了營養，並不是均衡了營養！
如果你還是肉食動物，或者喜歡是某種食物，每天都吃，那麼這個食物提供給你的營養足夠了，沒有吃到的其他食物所含的營養，你的營養還是缺失的。如果你還常常喝酒，常常吃加工類食物，那麼就是變相的吃垃圾毒素，你的細胞營養不均衡的同時，還在被這些垃圾毒素傷害，你說它們會不會好？
2、規律的作息：什麼是規律的作息，就是每天固定時間入睡，固定時間起床，那每天幾點入睡比較好呢？當然是在22點之前，如果你能在21點前入睡，那就更好了。因為我們的自律神經在22點左右開始「交接班」，但是必須是在你進入深度睡眠後進行。
那麼成年人的睡眠時間一般是7個小時，如果是21點-22點入睡早晨6點就可以起床了，早晨5-7點是腸道排毒的時間，這個時間起床正好排便，多麼完美的搭配！如果你每天23點以後睡覺，每天交感神經都加班，每天五臟六腑都不能好好的自我修復，年輕的時候你沒感覺，等年紀大一點，你就知道那是什麼滋味了！
3、適量的運動：每天堅持30分鐘的運動，不需要劇烈運動，能慢走、慢跑、瑜伽都可以，也就是每天都要活動筋骨，正所謂生命在於運動，不動就如一潭死水，垃圾毒素也不容易排出體外。
4、良好的情緒：懷情緒會製造壞的荷爾蒙來破壞身體的恆定，從而破壞身體的各項機能，所以保持良好的情緒，是維持身體健康非常重要的指標，這個情緒帶給身體的影響，再高明的醫生都處理不了，所以最好的方式就是自我保持良好的情緒。
5、充足的水分：成年人每天要飲水1500ml-3000ml，因為水是排毒的重要載體。
那麼精神狀態呢？精神狀態跟我們的飲食、作息、情緒也有很大的關係，所以其實只要保持以上五點，那麼你的體質、你的精神狀態都會處於良好的狀態，能最大限度的降低暈車、暈船、暈飛機的幾率了。
不知道你是否有過這樣的經歷，小時候，很容易暈車、暈船、暈飛機。但是長大之後你發現暈車、暈船、暈飛機的現象不知不覺就不見了？很多時候，是因為我們從小的體質不好，成年之後發育完全了，身體的機能變好了。所以暈車、暈飛機並不是一輩子的專利，就算你先天不足，你也可以通過後天的努力來彌補這個缺陷，怎麼做呢？就是做到以上五點。
均衡的營養如何獲取？最簡單的方式就是選擇159方便雜糧粥，因為它包含了五大類食材，159種食物，同時它是以《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》和國際營養學為基本依據，篩選出來的159種食材，是從細胞需要的角度出發的；既然別人已經研發出來了，為什麼我們還要自己去費時費力呢？就好比已經有科學家論證了1+1=2，為什麼我們要自己再去證明一次呢？
如何通過159方便雜糧粥來均衡營養呢？你可以每天早餐吃，也可以早晚代餐吃，也可以選擇辟穀換食，因為它就是糧食，米飯、粥，所以怎麼吃都可以。非要有一個參考的吃法，可以參考以下建議：
BMI值：小於18.5，餐後半小時吃，每天3-4包，每月進行一次7天辟穀換食；
BMI值：18.5-24，隨餐吃，每天2-4包，每月進行一次7天辟穀換食；
BMI值：24以上，早晚代餐，每天2-4包，每月進行一次7天辟穀換食，或者3個月進行4-5次7天換食。
規律的作息只要你自己安排好時間即可，沒有能不能做到，只有你想不想做到，只要你想，一定能調整過來。
運動也是一樣，只要你想，就可以每天安排一點時間出來，如果不想請教練，就選擇每天慢走或者慢跑半小時。
關於良好的情緒，你可以選擇旅行、看喜劇、看你喜歡看的電視劇、做你喜歡做的事等，都是調節情緒的方式；還可以參加一些身心靈的課程，讓自己的認知擴大。
最後就是充足的水分，只要你想喝，就能每天補充到充足的白開水。
以上的良好習慣，你堅持3個月、半年、一年以後，再來對比之前的你，看看是不是身體越來越舒服，暈車、暈船、暈飛機的現象不知不覺就不見了？
當然，醫院有相關的藥物，這些藥物的作用是什麼？只是讓你的身體感覺變遲緩，不會因為車、船或飛機的運動改變讓你感受到不舒服，但是並不解決你體質的問題和精神狀態的問題，如果你只是想暫時的不暈，可以考慮用藥，如果你希望身體徹底恢復健康，可以嘗試通過以上的良好習慣來調理看看，因為暈車藥也不是每次都管用的，你說是嗎？
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