虛胖體質減肥方法全攻略 這樣做才能健康瘦下來不反彈

來源:站酷作者:Sisacorn

肥胖有很多種類，有的是吃出來的，有的因為疾病，還有一類人純碎是體質問題。如果你明明吃的不多，身體卻異常肥胖，而且肌肉鬆弛明顯，那麼可能你就屬於虛胖體質。虛胖體質屬於一種亞健康狀態，通常還伴有腰腿無力、氣喘等毛病，嚴重者甚至出現高血脂等癥狀，所以，控制體重，是虛胖人群必須要做的。

那麼，針對虛胖人群減肥，哪類方法更有效果呢？今天我們就共同探討一下。

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第一，杜仲茶。虛胖人群代謝能力極差，一個漢堡的熱量，別人可能一天就消耗完了，他們卻遲遲無法消化，大量脂肪囤積在身體內，導致身體日益臃腫，像吹氣球一樣，每天都能大上一圈，漲勢非常驚人。

中醫講究排除堵塞，這類由於代謝低下產生的肥胖，首要的是讓代謝加快，促進脂肪燃燒。所以，很多人推薦杜仲茶。餐後來一杯，可以加快腸胃蠕動，促使身體毒素排除，加速新陳代謝。

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第二，有氧運動。任何人群減肥，都離不開熱量的燃燒，運動是不能缺少的。虛胖人群往往體質較弱，力量訓練或者肌肉訓練，恐怕難以承受，不妨選擇慢跑或者跳繩等有氧運動，不但可以使身體的機能活躍起來，還能加速脂肪燃燒。

第三，控制飲食。因為代謝功能差，虛胖人群更要遠離高脂肪高熱量的植物，而應該多吃蔬菜和水果。不過，每次攝入的量不要太多，以免導致熱量堆積，可以少食多餐，逐漸縮小胃容量。

以上就是虛胖人群減肥的方法，只要長期堅持，一定會看到成效。

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