假期來了，不想去瑜伽館怎麼辦？

不用怕，有我們呢！

雖然在瑜伽館上群體課，可能會更有氛圍些，但是，時不時地，不管是由於我們的日程安排、錢包原因，或是我們正在美妙的旅行中，都使得去瑜伽館不太可行。此外，可能在假期里我們就想宅在家裡，暖暖的，很愜意，對吧？

一 直 瑜

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但是，伽人們拒絕讓這些成為缺席瑜伽的理由。

今天瑜伽控和大家分享一套在哪裡都可以練習的瑜伽體式序列，你只需要一塊兒鋪開瑜伽墊大小的地方。當然，如果條件允許的話，可以點燃一支蠟燭，給你的練習增加點儀式感，想想都很美，對吧？

那麼把下面的體式序列，複製、粘貼到你的手機里吧，如有需要，可以隨時查看。

Step1：頸部旋轉

Step2：側彎延伸

Step3：站立後彎

Step4：三組拜日式

Step5：嬰兒式

Step6：鴿子式

Step7：挺屍式

（建議：可以在每個體式里保持3至5組呼吸，最後的挺屍式可以停留5分鐘。）

希望這組令人放鬆的伸展體式，可以放鬆你的關節，增加身體的靈活性，和內心的平靜，使你以更好的狀態來迎接新的一天。

Namaste！

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