備孕期間這樣吃 可以受孕快！

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

為了孕育一個健康聰明的寶寶，有優質的精子和卵子是關鍵，在排卵期同房才能順利受孕，是否能順利受孕跟孕前的飲食關係很大，那麼孕前吃哪些食物可以增加受孕機會呢？

1. 多吃能夠改善精子與卵子活力的食物

很多人因為精子與卵子的活力不夠導致不能成功受孕，這個時候不僅僅需要看醫生，根據醫生給出的建議進行治療，還需要在飲食上多吃一些能夠改善精子與卵子活力的食物，比如瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

2. 多吃一些富含鈣與鐵的食物

如果孕媽媽缺乏鈣與鐵就可能會導致缺鐵性貧血或者是因為缺少鈣質而導致的營養不良，從而影響到孕媽媽的健康以及腹中胎兒的健康。在備孕期應該多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，為懷孕積極做好營養準備，媽媽身體條件好了，自然比較容易受孕。

3. 多吃一些綠色蔬菜等食物

人們的健康離不開健康的有機蔬菜，多吃一些綠色的蔬菜能夠為準備做爸爸媽媽的人提供足夠的營養，不管是孕前還是孕後都應該多吃一些綠色蔬菜以及野菜或者是野生食用菌類，只有飲食上補償了足夠的營養物質才能夠產生出優秀的精子與卵子，從而才能夠有助於快速的受孕。

4. 飲食上需要多樣化，不可以太單一

因為每種食物中含有的營養物質都不會是身體所需要的全部營養，所以一定要飲食多樣化，這樣才能夠取得身體所需要的各種營養，單一的飲食往往不能夠讓營養全面化。只有營養全面了才能夠身體倍棒，受孕機會大增。

5. 飲食上一定要多喝白開水

燒開後自然晾涼的白開水對人體非常有益，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，不要去喝過多的含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。身體好了自然受孕的概率就會增加。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

備孕飲食有哪些禁忌？

1. 避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

2. 避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3. 避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4. 避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5. 避免吃人蔘、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6. 避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7. 過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8. 避免吃各種污染」食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9. 避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

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