像職業球員一樣訓練day18：凌空射門訓練
大家好，我們繼續像職業球員一樣訓練21天計劃的第18天，今天的內容是如何將自己訓練成進球機器，希望大家喜歡並留言。
要想成為一個進球機器就必須掌握各種方法，要做到所有情況都能遊刃有餘輕鬆應對，不僅要能夠從地面打進，在空中也絕不含糊，用凌空、頭槌直接威脅大門，這也是今天我們重點要講的內容。
凌空射門：
我們之前已經給大家介紹過一些射門訓練了，一直沒有給大家講過凌空和頭槌，今天就給大家重點介紹一下，我們先從凌空開始但是如果你想成為一個實力均衡的球員，那麼就必須要磨鍊自己各方面的技能，這樣才能讓你在比賽中駕輕就熟。
圖1-蘇亞雷斯凌空射門實例
凌空的方法很多，其中有一個非常有效，在球將要落地之時抓住時機擊打球的底部，擊打時必須鎖死腳踝並腳尖朝下，在球將要落地時用腿撩出擊球，看著有點像空中解圍，實則會有不同的效果。注意！在擊球時不要因為擔心打高而收力，一定要壓住腳背釋放力量才能得到你想要的效果，一旦收力反倒很容易就打高了。
圖2-撩射
在所有的凌空中，這個是最有迷惑性的，這種球可以讓門將措手不及，等他反應過來就只能眼睜睜看著球落入網中，因為它一開始給人的錯覺是踢高了，但是他在門前會突然下落，讓守門員措手不及。
圖3-撩射實例1
圖4-撩射實例2
當然凌空你可以用正腳背也可以用腳內側，但太多人都想大力抽射，因為實在是太爽了。然而在比賽中你要確保精準，這就需要大量的重複訓練才有可能做到。
圖5-大力抽射示範
練習時眼睛要盯著球，腳下調整腳步，擊球時眼睛盯球，開始可以像傳球一樣用腳內側將球端進去，這樣會更容易一些，等到我們可以熟練的判斷落點，我們可以採取任何方式將球弄進球門。
圖6-熟練判斷落點
在用正腳背凌空射門時擊球一定要乾脆，射門瞬間要低頭看球，綳直腳背壓球，以防射出橫樑。
圖7-要壓住球
倒掛金鉤大家一定都感興趣，這並不是比賽中多必需的，在這兒我們只順帶提一句，但是我們不推薦大家練習，如果非要練習一定要在專業的指導下進行，因為練這個導致腦震蕩還真見過幾個，確實比較危險。所以業餘能不練就不練。
圖8-倒鉤射門示範
頭槌：
接下來我們講講講頭槌，首先你得創造機會能夠頂得到，其次要讓門將難以撲救。
圖9-頭槌實例1
頭槌時如果能有一個向前的衝力是非常有幫助的，你應該試著迂迴跑位，讓自己沖向球。如果先回跑再頭槌想要準確又有力量幾乎不可能，所以至少要有5-10英尺的緩衝距離。
圖10-要有衝刺的距離
在比賽中面對人數眾多的防守隊員，和他們硬碰硬原地爭搶就等於浪費時間，你必須要聰明一些，迂迴跑位擺脫防守將球打進，注意跑位的時機和爭搶落點同樣重要。
圖11-聰明的跑位
不要在意你的身高，你要盡量為自己創造出合適的空間，學會通過延遲跑位，然後突然啟動搶佔優勢，因為防守隊員不知道你什麼時候跑向哪裡，所以選擇合理的位置很重要，提前預判快速進入空間，如果等球已高高飛出再做反應，一切都晚了。
圖12-提前預判落點
壓力下控球:
最後一點是壓力下控制好球，臨門一腳也必須要刻意練習提高，我們要能夠穩妥地用胸部或者腳將球處理到位，然後第二次觸球就能起腳射門。
圖13-胸部控制落點示範
在激烈的比賽中，幾乎不可能給你第三次觸球的機會，所以我們必須要熟練第一次觸球就能調整到位，第二次觸球就完成射門。
圖14-大腿控制落點示範
訓練凌空時兩邊各傳球5-10次，注意力集中在擊球上，正腳背和腳內側都要練，頭槌也一樣，兩邊傳球頂向球門角，你可以自己拋球練習，也可以讓隊友高高傳起，然後再打進。
第十八天
顛球 100*3
空中射門訓練系列
往返跑*3
今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！
※門將常用訓練方法（四）
※像職業球員一樣21訓練挑戰：如何預防傷病
※速度是一項技巧，不練永遠不會提高！
※4-4-2陣型中前鋒的三種角色
TAG:足球之路 |