腸胃不好竟是失眠導致？專家獻策5個妙招，不花錢也能醫治！

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北京中醫藥大學王西嶺教授

中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，影響生活質量和身心健康。因失眠而苦惱的人，現在五招幫你調理睡眠，讓你不再失眠。

失眠的危害：出現暫時性的「營養不良」：

1、破壞生物鐘效應讓一個上白班的人接受激素檢測，結果顯示：下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明較低。上夜班的人正好相反。因此，如果你平時生活有規律，逢周末或節假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鐘的時序，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。

2、影響腸胃功能一般來說，清晨7時左右會基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發出「飢餓信息」。如果你一直在床上躺到很晚，不吃早餐，你的胃腸由於經常發生飢餓性蠕動，很容易發生胃炎、潰瘍等病症。

失眠有效療法

1、睡個「子午覺」

中醫養生非常強調「子午覺」的作用，也就是說晚上（子時）要熟睡，白天（午時）要稍微休息一段時間。

每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。

午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養心陰

人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識地「犒勞」一下它。

睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。

冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

3、中醫治療失眠

失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活。可有飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛而依銀帆。膏滋作為中醫治療慢性病的典範，通過三熬九制把藥物精粹濃縮成膏，味道可口，服用後通過器官吸收。肖氏培神膏作為傳承百年的膏滋，服用後可達到補益心脾，養血和中，鎮心安神，疏肝瀉火的效果，從根本解決失眠問題。目前在手機端也可以找到。