80％人不知道的秘密：喝對水也能減肥！

亮亮經常聽到身邊有瘦身的小夥伴埋怨「喝口水都長肉」。喝水是每個人每天都必須做的事情，看似極其簡單重複，但實際上喝什麼水、什麼時間喝水、喝多少水，不僅關係著人體新陳代謝功能，也是規避因在錯誤的時間段喝過多水而造成浮腫的有效手段。

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事實上並不是所有水都是零熱量，

也不是所有水都能隨隨便便喝的，

要想通過喝水達到良好的瘦身效果，

首先一定要選對水。

那麼，我們平時應該喝什麼水呢？

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鹼性水優於蒸餾水

盡量避免常飲蒸餾水，一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

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純凈白開水

只有純凈的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標識，確定一下熱量有多少就知道了。

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礦物質水

有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的不妨參考飲用。

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要暖水，不要冰水

水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好，因為水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官，有助於身體吸收，促進腸胃消化。

當我們選擇對了喝什麼水，

接下來最重要的就是，

什麼時候喝水才能最減肥啦！

1早起喝水清腸胃

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早起喝水清腸胃

夜晚睡覺的時候我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分，清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。

白開水中不含脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動，有助消化。

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飯前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且表現在身體同一個部位，因此我們很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外，餐前喝水進食量會明顯減少，因為有足夠的水身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

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下午喝水減贅肉

下午人們開始疲倦併產生飢餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子，零食點心的熱量高，容易令人發胖。肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段，當然代價就是贅肉。

這時可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的慾望。同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了伏筆。

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睡前喝水補水分

人們常認為睡前喝水在第二天醒來容易水腫，其實只要控制飲水量和飲水時間，一般不會出現這種情況。晚上睡覺體內進行新陳代謝需要水分，否則第二天身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體必要水分並避免水腫，可以在睡前一個小時或半個小時抿幾口水即可。

適量攝入水分是減重的關鍵，因為人體沒有水分的參與，脂肪分解就不能正常進行。充足水分能加快身體新陳代謝，幫助清理體內有害物質，是保持水嫩肌膚的不二法門，也是最簡單最輕鬆的瘦身小妙招哦！

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