想順利減肥，就得注意飲食

近幾年來，人們對身材更加重視，減肥成為很多人每天必須進行的「工作」。相信很多人也知道，想要用於好身材，不僅要通過運動健身來燃燒脂肪，在平時還要注意合理規劃自己的飲食，這樣才能有更好的減肥效果。但是很多人拒絕不了美食的誘惑，一邊在忙著運動，一邊卻管不住自己的嘴，我想這樣是很難有所收穫的。

想要健康減肥，晚上要遠離這些食物：

1、燒烤類食物

燒烤類食物中含有3-4苯並芘以及丙烯醛類等化合物，這些物質都是明顯的致癌物，對於身體健康危害較大。尤其是晚上機體代謝水平下降，這些有害物質更容易損傷身體。

2、油炸類食物

晚上忌吃油炸、油膩食品，如薯條，漢堡以及炸雞等，因為油炸類食物，以及膽固醇含量較高的動物內臟等食品，不僅熱量高，而且吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠品質。所以在晚餐中堅決不要出現它們。

3、高糖類食物

現在飲食的多元化，讓餐後的甜品成了必備品，很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但由於甜品過於甜膩很容易給腸胃消化造成負擔，使血糖升高，能量增加，所以經常餐後吃甜品的人也特別容易長胖。

4、腌制類食物

腌制食物不僅大量較多的亞硝酸鹽，還有過多的鈉，會影響細胞含水量，導致夜間口渴多飲，晨起後容易有浮腫。過多的鈉還會誘發高血壓、冠心病和胃腸道疾病。

5、刺激類食物

很多人在晚上聚餐的時候，經常會選擇一些辛辣刺激性的食物，如麻辣燙、麻辣拌、麻辣香鍋等，這些食物易增加腸道的負擔，容易產生便秘;還會刺激胃粘膜容易引起胃部疾病。

為了能有更健康的減肥習慣，達到更好的減肥效果，晚飯時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

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