超詳細減肥計劃表 敢下定決心非瘦不可你就來

來源:站酷作者:designer491

一、制定。

學生一天花費很長時間學習，幾乎沒有什麼運動的時間，所以我們就要在飲食上下功夫。怎麼在保證營養的情況下還能健康的瘦下去呢？我們不能樹立一天瘦一斤的目標，這樣的想法不僅不健康而且不可能實現。

我們先要知道哪些食物是健康並且有利於減肥的，適當的減少碳水的攝入能夠讓你的精力更加旺盛，而且能夠很好的解決腸胃不順的問題。水果中，西瓜、哈密瓜、香瓜這些水果的糖分過高，不適合減肥食用。明白了這些，我們就可以制定完美的計划了。

二、中餐。

早餐要保證豐盛，我們就不贅述了。很多學生12點下課，幾乎只有半個小時吃飯和消化的時間，立馬就要睡午覺。所以，中飯少吃一些是不錯的選擇。選擇蛋白質豐富但是卻沒有脂肪的魚類，能夠幫助你減肥。

來源:站酷作者:Jacob Lund

三、晚餐。

晚上的餐點也要保證健康。蛋白質含量豐富的牛肉和魚肉可以作為主食食用，再加上一些蔬菜，不僅能夠保證營養，而且整體的卡路里含量也比較低。吃完晚飯以後可以喝一點大麥茶或者普洱茶，幫助你消化。

四、運動。

這一點是必不可少的，不可能只通過食物來減肥。我們可以在上學的路上騎車或者走路，如果家裡很遠的話，就可以在晚飯以後抽半個小時和家人散步或者自己做一些運動。不管什麼方式，只要你保證半個小時的運動量，你就會發現自己在變瘦。看完這些，學生黨也不怕節食帶來的危害了。

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