一套動作啤酒肚秒變6塊腹肌，就這樣簡單粗暴！

30歲不到的你已經有啤酒肚？

然而，很多男性都愛喝啤酒，你們知道一杯啤酒的熱量有多高嗎？

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之後可能會導致脂肪的堆積，就有可能會導致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加人體食慾的作用。所以男人喝了啤酒後，就會吃很多其他的食物來填充食慾。因此導致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了「啤酒肚」。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

一套超級虐腹訓練，告別你的啤酒肚！

下面9個虐腹動作，每周訓練3-4次，

每次選擇3-4個動作，每個動作做4組，

每組15-20次，組間休息一分鐘。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

看看自己的大肚子，還是動起來吧！

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