一到冬天手腳冰涼？專家教你這樣調理

指導專家

安徽中醫藥學會專家蔣慧

安徽省預防醫學會專家李超

每到冬季，不少女性直呼難熬，因為無論穿多少厚衣蓋多少棉被，天天抱著熱水袋，總是手腳冰涼，怎麼也暖和不起來。老人們會告訴我們，這種情況是「體內有寒氣」。那麼遇上這種「寒氣」該怎麼辦呢？

手腳冰涼原是氣血虛滯

除了陽虛，根據癥狀不同，手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。比如血虛、氣鬱、脾陽不振也都能引發手足冰涼；情緒焦慮、抑鬱的人也會因為情緒不穩、心情鬱悶，導致氣血淤積和肝氣鬱結，出現手足不溫。臨床上，大多數手腳冰涼的人士都是由於陽虛所致，在女性中較常見。手腳冰涼，抵禦力就不足，寒氣易藉機入侵從而導致生病。而且手腳冰冷也會影響睡眠質量。

鈣鐵攝入不足也會寒冷

在西醫來看，手腳冰冷其實是一種神經末梢的循環障礙。除去外界溫度的影響，手腳冰冷還有可能存在一些其他原因，如精神過度緊張；再比如心血管病人因為心血管供血障礙導致；還有部分女性在經期前後由於內分泌改變，出現血管調節功能障礙，也會使得手腳冰涼。

不過，不少都市女性以及幼兒飲食片面或不足，使得鐵、鈣等礦物元素攝入不足，體虛貧血也會造成手腳冰涼。建議冬季要多吃富含鐵、鈣等元素的食物，如牛羊肉、動物肝臟、蛋黃、豆製品等。

不同體質區別調理

民間治療手腳冰涼的辦法，常見的就是熱水泡腳、拔火罐除寒氣，這是有一定作用的。

俗話說"寒從腳起"。每天晚上用熱水泡腳30分鐘，當感到全身發熱時，就說明血液循環已經改善暢通，寒涼癥狀逐步緩解，可以幫助睡眠。或者通過對腳踝、小腿等處進行按摩，促進血液循環，驅除寒氣。有條件的還可以拔火罐，通經活絡、行氣活血、祛風散寒。

除此之外，去正規醫療機構看中醫，服用中藥或適度食補，辨證施治是較為科學的辦法。不過需要注意的是，首先要分清自己是因為陽虛還是陽氣淤滯導致的。

如果保暖衣物穿得很多，但仍然四肢冰冷，甚至全身感到寒意，中醫辨證也認為是陽虛體質較重，就需要注意保暖，適當進食烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、人蔘、生薑、大棗、韭菜、核桃、桂圓等溫補食物，調理脾胃，配合溫灸、曬背昇陽。情況嚴重的，可在醫師指導下服用中藥調理。

如果只是手腳冰涼的癥狀，身體並不覺得冷，大多是陽氣淤滯所致，這類人群的調養應以運動為主，一些在房間就可以進行的簡單運動，就能起到行氣活血的作用。同時，可用刮痧板刮刮手腳，能行氣通絡。飲食上，可以服用山楂、玫瑰、金橘等食材，行氣活血、疏肝解郁之作用。

（來源：搜狐網）

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