剛生完孩子，奶水不足，多試試這些，催乳食物，比按摩都管用喔！

花生：富含脂肪、蛋白質、人體生命活動所需的各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，對產後乳汁不足的女性，有滋補氣血，養血通乳的作用。建議花生燉豬蹄、花生芝麻糊、花生熬粥食用。

豬蹄：含有豐富的膠原蛋白、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等成分。補氣通乳、滋陰養血。產後催奶的效果非常好。和花生、黃豆、通草等等搭配，效果更加明顯。

鯽魚：肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等等。可以健脾、開胃、一起、麗水、通乳、除濕。鯽魚燉豆腐的催乳效果尤佳。

木瓜：含有木瓜酥，能夠刺激乳腺分泌，有一定的催奶作用。但是要煮熟，和其他食材一起食用，比如木瓜燉鯽魚、木瓜燉帶魚、木瓜燉豬蹄，木瓜花生大棗湯。

GIF/76K

米酒：含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血，滋陰補腎，通乳。與雞蛋同煮，效果更佳。

絲瓜絡：通經絡、涼血解毒，如果發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可以將絲瓜絡放入高湯內燉煮，能通絡催乳，效果明顯。

黃花菜：又叫金針菜，營養成分豐富，含蛋白質量與肉類相近，含有大量維生素B1、B2等。有利濕熱、下乳催奶的功效。黃花菜燉瘦豬肉使用，對產後不下乳汁有極好的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！