想要孩子長高要加對營養，但這些食物補多了只會發胖或性早熟

還記得《還珠格格》裡面，紫薇那能說會道的兒子東兒嗎？扮演者賈雲哲5歲的時候，就被《還珠3》劇組選中飾演紫薇格格的兒子，從而成為家喻戶曉的童星。

然而15年過去了，曾經的「東兒」也已經長成20歲的大小伙，除了帥氣外還在才藝方面表現出很高的天賦。可他的身高卻因左腦中的囊腫，只能止步於1米6，這讓喜歡他的觀眾唏噓不已。為了讓自己孩子都能長得更高一些，很多家長便開啟了「瘋補」模式。

這些食物吃得多，反而會發胖或性早熟

一說起給孩子補充營養，家長們都忙壞了，大魚大肉不說，各種燉品營養品也齊齊上陣。其實，以下這些食物對孩子長高還真沒多大作用。

01高熱量食物

香腸、炸雞腿、雞柳、甜甜圈、蛋糕、披薩......這些香氣四溢的東西，光聞著都讓人禁不住流口水。不過營養專家表示，長期過量吃動物類、油炸洋快餐、甜品飲料等高熱量食物，會在寶寶體內轉化為多餘的脂肪，導致內分泌紊亂或肥胖的現象。

02含過量激素類食物

現在市場上很多家禽，在飼養過程中可能都吃了伴有快速生長劑的飼料。這些催生類藥物主要集中在頭頸部分的腺體內。那些經常吃鴨脖、雞脖的孩子，很容易因血液激素水平上升而引發性早熟。

03亂用補品

有些家長因為孩子長得矮或容易生病，就熱衷讓他們吃大量的保健品和補品。現在市場上很多補品良莠不齊，孩子無病亂補或補不對路子反而對身體有害。

像冬蟲夏草、人蔘、桂圓乾、荔枝幹、黃芪、沙參這些大補類葯膳，會改變孩子正常的內分泌環境，導致身心發育不平衡。此外，蠶蛹、雞胚、胎盤、蜂王漿、牛初乳等營養滋補品，也含有較多性激素，同樣會影響孩子正常發育。

04催熟劑反季節食物

很多人以吃新鮮稀有的食物為時尚，比如春天的葡萄，夏天的山楂，秋天的桃子，冬天的楊梅......

其實反季節的食物幾乎都在促生長劑的幫助下才提早成熟，含有大量激素。當這些激素間接進入人體，就會讓處于敏感期的孩子出現性早熟。

吃對食物，才能正確讓孩子長高高

「孩子長高，是不是多吃點就可以了？」並不是。

所有的食物，根據提供營養素的不同，可分為長高食物和長胖食物~

• 長高食物是指能提供與身高密切相關的蛋白質和鈣質的食物，主要是肉類、蛋類、奶類；

• 而長胖食物是以供能為主的食物，包括主食類、水果、甜食、飲料等，還有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。

[管家]提醒各位家長：

要保證長高食物的適宜攝入，增加維生素和纖維素類食物的攝入，限制長胖食物的攝入。即使是長高的食物也不能過量攝取，否則腎臟負擔過重！

想讓孩子長高個兒，必須補充這些營養元素

兒童生長發育快，新陳代謝旺盛，需要攝入大量的營養素。而想要孩子身高將來不比別人「矮一截」，這些長高營養素缺一不可。

01拉長骨骼——鈣

孩子身高的增長主要是骨骼的生長，而鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的主要元素，尤其是直接影響著人體骨密度和骨長度的鈣。

研究表明，如果孩子體內缺鈣會降低骨密度，導致生長遲緩或停滯，骨質疏鬆等疾病。所以要給孩子適當攝入一些含鈣豐富的事物，比如奶類、蝦皮、蛋類、堅果、豆類、芝麻醬等。當日常飲食提供的鈣量不足，家長應及時給孩子吃鈣片或鈣劑。

02生命基礎——蛋白質

蛋白質是人體各種器官組織都不可或缺的重要構成要素，比如骨細胞的增生、肌肉組織、大腦組織、內臟、血液中的血紅蛋白和凝血蛋白等。

蛋白質能激發基因的潛能，是影響孩子長高的關鍵營養素。孩子身體生長發育越快，越需要補充足量的蛋白質。日常生活中的魚蝦、蛋類、瘦肉、大豆、花生等食物，都含有豐富而優質蛋白質，發育中的孩子更要足量攝入。

03維持生命要素——維生素家族

維生素是一個龐大的家族，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等成員雖然個頭不大，卻對孩子成長發育起重要作用。其中維A對膜、皮膚、牙齒和眼睛有保護作用，維B可將食物轉換成能量，維C對提高免疫功能有重要作用。

說到促進孩子長高，維生素D算是這個家族中功不可沒的一員。主要通過調節鈣磷代謝來促進新生骨和軟骨的鈣化，使牙齒和骨骼正常發育。如果孩子體內缺乏維生素D，即使攝入足夠的鈣也會隨大便排泄出來。 曬太陽，攝入海產魚類、蛋類和黃油等，都是獲取維D的重要方式。

04提供能量——碳水化合物脂肪

成長中的孩子好動愛玩，需要足夠的熱能來補充體力，否則也會影響正常的生長發育。而熱能的主要來源是化合物和脂肪，所以每天要保證足夠的主食和脂肪。若孩子的體重已超過標準體重的25%，且達到肥胖指標，則要控制他們對脂肪性食品的攝入量。

當然，家長也可以帶孩子去做基因檢測，確定身高的遺傳的概率。然後根據專家制定的生長方案，通過營養、睡眠、運動等方面，讓孩子身高最大化。

文章來源：身高管家

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