反流食的痛苦怎麼破？

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生活中，不少人都出現過飯後燒心和反酸的現象，卧位、彎腰或腹壓增高時癥狀還會加重。這是一種十分常見的消化道疾病，在人群中發病率很高，不僅僅出現在胃不好的人身上，即使是健康的人在不當飲食後，有時也會出現。調查顯示，大約有7%的人幾乎每天都會發生反流癥狀，而15%的人每月至少出現一次。

除了燒心、反酸，胃食管反流食還可能會出現哪些癥狀

胸骨後疼痛，嚴重時可為劇烈刺痛；

間歇性的吞咽困難（可能是由於食管痙攣或功能紊亂造成的）；

少部分患者吞咽困難（由食管狹窄引起），並可以呈持續性進行性加重；

如果同時有嚴重食管炎或並發食管潰瘍，會出現吞咽疼痛；

其他非典型癥狀，如臆球症、喉咽炎、哮喘等等。

反流食的危險因素有哪些

體型

超重、肥胖不僅是很多慢性代謝性疾病的危險因素，也是胃食管返流病的危險因素。因為肥胖患者橫隔上移使食管高壓帶鬆弛或消失，更易造成反流。所以反流性食管炎多伴有肥胖，尤其是腹型肥胖的人群，更容易發生胃食管返流。

飲食

經常過量飲烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食物也易出現食物反流。包括飽餐、睡前進食、辛辣酸甜炙煎食物攝入、高脂肪食物攝入等都會增加胃和食管的負擔。

其他因素

生活節奏緊張、精神壓力大等生活和心理因素也會導致胃食管反流疾病的發生。

治療改善

通過了解反流食的危險因素，你就該知道，改變生活方式、平衡膳食是胃食管返流病的治療基礎，抑制胃酸分泌是治療胃食管反流病的主要措施。胃食管反流病的營養治療目的在於減輕胃腸負擔，幫助粘膜修復。那麼在生活中，具體我們要怎樣做呢？

生活

1、季節變化時避免受涼，注意胃區保暖。

2、餐後宜取直立位或0.5~1.5小時後進行散步，運動時間30~40分鐘，以身體發熱、微汗、不感到疲勞為宜。

3、睡眠時應抬高床頭20~30度，睡前3小時不進食，褲帶不宜束得過緊。

飲食

1、定時定量進食，飲食宜清淡，晚餐不宜飽食。

2、控制能量、低脂、低糖飲食是關鍵，保持適宜體重。

燒心、反酸的患者忌食生冷；

少甜、酸之品，戒煙酒、濃茶、濃咖啡、韭菜、茴香等，不宜過飽或過量飲水；胸骨後灼痛的患者忌食過熱、過燙的食物以免損傷食道粘膜，忌食辛辣、肥甘、煎炸之品；

胃脹滿的患者宜少食多餐，控制飲食攝入量，可進食少量清淡易消化流食。

情緒

有適合自己的解壓方式。一定要克服不良心理、不良情緒，保持愉快心情。

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