運動前後喝酒會有什麼反應呢

我們在運動的時候，記得不要喝酒，因為喝過酒之後，會讓自己在運動的過程中，肌肉耐力和心血管耐力可降低力量、速度，使自己的運動技巧和判斷力變得遲鈍，就會變得危險。

像是我們平時大量喝酒的話會導致反應、平衡和協調能力降低。即使我們喝中等酒量的時候，這些運動能力也不能夠恢復的。

雖然運動前不能喝酒，但是運動後少量喝點酒，能起到緩解疲勞的作用。

國外的醫學報告裡面提出了，適量的飲酒能夠使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患有輕微高血壓以及有血液循環不良的患者。像是我們平時喝適量的葡萄酒更能夠提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白，有效的防止心臟病的發作。平時運動過後產生了大量的乳酸，人體酸鹼不平衡的時候，喝點小酒能夠使得血管擴張，加快乳酸代謝的情況。

運動後喝酒是好的，但是也要注意適量，適時！第一點就是不能停止運動之後馬上飲酒，尤其是喝大量的啤酒，這樣有損健康，而且會加重心臟、腎臟的負擔。應該選擇在進食的時候，適度的喝，應該喝低度酒，例如葡萄酒、黃酒、糯米酒等。是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

平時喝酒的話大家很喜歡吃點小菜來搭配，運動後跟酒搭配的小菜應該是補充營養物質缺失的為主，蛋白高跟維生素多的食物，例如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。更多釀酒技術查唐三鏡陳楚玲，各種釀酒精彩內容呈現！

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