乾燥的冬天，皮膚乾燥，癢，怎麼辦？

今年是個乾燥的冬天。乾燥帶來的小毛病也隨之而來，皮膚乾燥騷癢、鼻子出血、喉嚨痛、咳嗽、眼睛乾澀……這些小毛病看似不大，卻十分影響我們的生活；今天這篇文章要分享的就是一些關於冬季如何讓皮膚更舒適的方法！

我們的皮膚表面有一層皮脂膜，是一種主要由汗腺和油脂混合形成的一種保護膜。到了冬天，出汗少了，出油也少了，於是這種皮脂膜就少了。寒冷乾燥的天氣導致我們皮膚表面的水分蒸發得更厲害，於是就變得更乾燥，甚至出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重的情況。

皮膚乾燥的部位最常見的是小腿，其次是大腿內側，第三就是臉部、口唇周圍，因為這些部位的皮脂腺比較少。

冬季皮膚乾燥

皮膚特別容易乾燥的人要怎麼做才能改善呢?

★首先，減少燙洗。

洗澡時水不要太燙，越燙皮脂膜就會流失得更厲害。其次，洗澡不要太頻。年輕人一天或隔天洗一次，老年人三四天洗一次即可。冬季洗澡一般不要超過15分鐘。洗澡後，襯皮膚還沒完全乾燥，可以抹些滋潤護膚的乳液。這種油脂可以對皮膚乾燥有很好的預防作用。除了市面上的潤膚霜，不少醫用護膚品如硅酸、維E乳等，都有很好的滋潤皮膚的效果。

★增加各種維生素的攝入。

維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

★常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

★增加微量元素的攝入。

需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

★注意鹼性食物攝入。

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

★經常注意飲水。

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

★乾燥有騷癢的

可以在那些易發生乾裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以「封住」皮膚，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的皮膚十分有效。

棗

冬季皮膚乾燥並且有騷癢情況的可以多吃以下幾種食物

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結症較為適宜。此外，適於冬季吃的水果還有甘蔗、蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。

透氣合適的衣物

皮膚容易干癢的人需注意：

★應避免吃刺激性食物:對於皮膚乾燥的人來說，冬天吃火鍋和麻辣燙都是不應該的，因為這些食物一般比較辣，比較的刺激，吃的多了還容易出汗，以至於身體更加的乾燥。

★應選擇透氣合適的衣物：皮膚容易干癢的人應選擇材質好的，比較舒適的衣服，如多半也純棉為主，千萬不要選擇含有化學纖維過多的衣物，而且要經常的換洗和在陽光下暴晒。

以上就是今天分享的知識，文章中介紹的這些方法只要你每天去堅持做，對冬天皮膚乾燥騷癢是有非常大的改善作用的！從現在起，把好習慣堅持做起來吧！

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