常吃這些食物，讓你血脂平穩身體更健康！

高血脂在中老年人群中很常見，2017年衛生部公布過一組關於慢性病的數據，其中患有高血脂的患者高達3300萬人。多數慢性病都跟飲食不當關係密切，高血脂也不例外。既然是吃出來的疾病，那我們同樣可以把吃回去。健康飲食，幫你輕鬆告別高血脂，秘笈就在這裡，趕快行動吧。

高血脂的癥狀

1.口唇發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

2.心悸、胸悶

胸指是心臟處，它是所有血管的總站。血液如現粘稠，定會影響供血問題，就會引起各器官問題，血管動脈出現硬化等問題。此時心臟處就會出現壓力，就常常會形成心悸、胸悶等癥狀。

3.蹲下呼吸不順暢

很多人蹲下會出現呼吸不順暢還有頭暈的現象，總以為是腎虛。其實，血液粘稠也是會造成這樣的情況。

4.指甲內陷

在指甲的表面會出現一條線形凹陷，在醫學上叫Beau 線。如果不是因外傷而出現指甲內陷的，往往與血管問題有關，此時要注意血液過於粘稠了。

降血脂的食療

1.青錢柳槐花菊花茶可以幫助降血脂，醫書《太平聖惠方》中有記載

材料：青錢柳葉、槐花、菊花各5g，苦瓜、桑葉、各3g。

作用：降血脂，降壓，降糖，潤肺。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2.普洱車前草茶

去普洱茶10克、車前草5克、山楂5克、荷葉2克，一起煎煮1小時後，過濾湯汁飲用。大量的科學研究都指出，能調節血液中的膽固醇以及脂肪的濃度，起到預防高血脂、動脈硬化的作用。沖泡方法對口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。

3.菊花蒼朮茶

菊花15克，槐花10克、五味子、蒼朮10克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用於冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。

4.圓白菜

中醫認為，圓白菜有抑菌消炎、提高人體免疫力等功效，可對咽喉腫痛、外傷腫痛、貧血、弱視、夜盲症、便秘、肥胖症、胃痛、牙痛等疾病有所幫助。

糖人經常吃圓白菜，可以使血糖、血脂得到有效調節，圓白菜不僅含糖量較低，幾乎不含有澱粉，而且還含有豐富的鉻元素。

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