瘦一斤需要消耗多少卡路里 看完數據你還吃得下飯嗎?
健身
12-28
一、一斤。
一斤脂肪需要消耗多少大卡呢?答案是7000卡。這個數字又意味著什麼?我們跑步一個小時(固定的速度)大概消耗500大卡的熱量。想要消耗7000卡就需要一直跑十來個小時,這樣的運動量是不是震撼到你了?
同理可證,我們想要減去十斤脂肪就需要消耗70000大卡的卡路里,換算成運動時間就是120個小時。這是我們從純理論的角度為大家進行的分析,但是我們每天都有一個基礎的代謝量,所以想要換算自己瘦了多少還是需要精準的測量。
來源:站酷作者:TijanaM
二、減肥。
少吃無疑是減肥的真諦,如果你不喜歡運動,那麼節食就是你比較好的選擇。不吃高熱量的食物,只吃一些清淡的蔬菜。但是,如果你這樣做了,你的身體又會來找你的「麻煩」。它們會增加你對食物的慾望,刺激你吃東西。
三、運動。
所以光靠節食是瘦不下來的,身體是非常機智而神秘的,這種自動調整的功能會讓你的減肥之路苦難重重。所以我們就要靠運動來達成我們的目標,堅持運動不會讓你的一個月內瘦十斤,甚至會讓你的體重增加,但是一斤脂肪和一斤肌肉還是會有很大的區別的。
所以,想要減肥的人需要先弄清楚各種概念,然後選擇適合自己的方式。每天堅持運動,然後適當的減少你的攝入,這會讓你的減肥之路變得更加輕鬆。相信大家對卡路里已經有了深刻的了解了,那就快點實行你的減肥計劃吧!
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