剛睡醒又想睡還筋疲力盡的真正原因

你睡了八個多小時，醒來卻感覺筋疲力盡。這種情況是不是經常在你身上發生呢?你一定不知道，在睡覺前你犯一些錯誤，才導致你睡醒後還想睡無精打採的原因。

沒有自然光線

你把外面陽光嚴絲無縫遮擋在外面，早晨的陽光不會照射到房間里。但這樣做意味著身體的晝夜節律不知道是否該起床了。不要用厚重的窗帘，用窗帘遮住夜晚的光線，但要讓白天陽光透過。

熬夜

狂看電視或瀏覽網路社交媒體只會讓你的睡眠時間減少。因此，你不可避免地會睡得比所要求的少。你每天至少需要七個小時的睡眠來避免醒來時感到筋疲力盡。睡眠不足會讓你暴食垃圾食品。所以睡覺前請關掉WiFi。

壓力過大

無論是明天上午的會議還是考試，壓力都是日常生活的一部分。但是睡覺前不要過度思考。這會妨礙你得到適當的睡眠。上床前先冷靜下來。改變你的想法或嘗試瑜伽。使房間內儘可能和諧安詳。

打盹打瞌睡

不要過早地設定鬧鐘，希望你能早起。當你不斷醒來按下鬧鐘的時候，你得到的就會是一個斷斷續續的睡眠。這實際上擾亂了你的睡眠周期，並阻止你獲得真正需要的睡眠量。額外的小睡時間經常被你的鬧鐘聲打斷，而你在嘟嘟聲中入睡的睡眠質量也不高。

喝咖啡

睡前喝咖啡會讓你無法入睡。當你睡得很晚，還得早起時，你顯然睡眠時間很少，因此醒來時就會筋疲力盡。如果你需要喝咖啡，那就和你睡覺時間岔開很多才可以。

不同的睡眠時間

如果你每天在不同的時間睡覺，你的身體就很難適應睡眠周期。它不知道你的休息時間是什麼。因此，要制定一個時間表，以保持一致和良好的睡眠。

在床上呆的時間太長

把太多的時間關在卧室里也會讓你筋疲力盡。沉浸在其他的活動中，這樣身體就會感到疲憊，並迫使大腦更加寧靜的睡眠。

晚餐時間太晚了

早點吃晚餐不僅可以防止體重增加，還能幫助你獲得良好的睡眠。睡覺前吃東西會讓你的身體認為休息仍是一段時間，因為消化過程需要時間。睡前至少兩到三小時進食。這將幫助你睡得很適合，並幫助你避免飢餓感和胃痛，這些都會打斷你的睡眠，讓你在早晨疲憊不堪。

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