當你生氣時，這5個有用的方法可以幫你找到內心的平靜

我一直很容易生氣。小時候，我曾經求求我的媽媽讓我的妹妹停止在車裡唱歌。「但這是一個快樂的聲音，」她會說。（她是對的，我當時是一個混蛋），煩惱是小的，不是嚴重的問題，如果我們能夠學會停止被他們困擾，它會讓我們周圍的人和我們周圍的人更快樂。

在以快速和骯髒的提示，心理學家埃倫·亨德里克森博士寫道，耐心是一種自我控制，她說其中，是「調節自己的情緒和行為，即使你的衝動，否則尖叫的能力。」因此，耐心是一種可以訓練和加強的心態，對於聖徒和超級英雄來說，這不是一個稀罕的狀態。而任何燉過的人都會認識到，煩惱是憤怒的一個組成部分。

亨德里克森借鑒自我控制和憤怒的研究來制定這個五點指南，放下煩惱，找到耐心：

1.知道你的目標仍然會實現。

2.給你自己想像中你所需要的東西。

3.改變你的結論。

假裝你正在觀看。

5.保存以後的故事。

不耐煩和煩惱經常出現並不是因為我們沒有得到我們想要的東西，而是因為我們沒有足夠快或以理想的方式獲得它。航線太長，航班延誤，音樂不好，熒光燈閃爍。無論如何，記住我們的目標仍然會發生 - 我們仍然可以進行購買或吃飯或者其他任何事情。專註於此。

2.我們很多人都有一個理想化的版本 - 耐心，冷靜，與世界和平。問問自己，她有什麼，你不知道。現在，想像你擁有它。無論是內心的寧靜還是遙控時間的停頓，你都可以跳到最前面，只要想像一下，你有這種神奇的東西可以舒緩。而對於像內心平靜那樣的無形資產，它至少可以讓你至少在那裡獲得一部分。

我們總是認為我們知道發生了什麼事。由於收銀員不好，線路正在緩慢移動。你的配偶要求你的幫助，因為他們懶得解決自己的問題。一個陌生人對你很粗魯，因為他們是個混蛋。這並不是緩慢的路線，也不是要求我們幫助的要求，而是我們為此而設想的。所以儘可能慷慨地改變這些假設。想像一下，如果你的方式和你可能得出的其他結論一樣真實的話。

4.無論你是否想要受到你想要打動的人的注意，還是想為你打下一個好榜樣的人，你都應該有一個平靜和快樂的表現 - 這可以成為激勵。

5.在令人沮喪的情況下打發時間的最佳方式，莫過於開始撰寫你的噢，我的上帝，你不會相信我咆哮的那一天。好吧，有很多更好的方法，因為讓人感到沮喪的敘述只會讓你覺得 - 你猜對了 - 更沮喪！相反，要弄清楚在DMV這個漫長而愉快的下午，這個故事會是怎樣的。你有沒有看到一個女人在一個很酷的帽子？是一個孩子很奇怪和可愛嗎？還是你耐心的人格化？準備好這個故事是你說的。

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