排毒最強的8種食物,潤腸通便、促進新陳代謝,讓腸胃越來越好!
環境污染嚴重,經常熬夜加班,日常飲食不規律,壓力的影響,這些都是導致體內毒素囤積的常見原因。要想更好的排除體內毒素,恢復健康,我們最好通過飲食調理來輔助排毒,下面來看看什麼食物排毒能力最強。
1·牛蒡
牛蒡中含有大量的膳食纖維,能起到軟化糞便,保留水分,用牛蒡泡茶長期服用,可以促進新陳代謝和血液循環,並能有效調整腸道功能,有助於排毒通便。
2·胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素有中和毒素的作用,有助於改善便秘,用新鮮的胡蘿蔔打成汁,加上蜂蜜,檸檬汁調味,既能解渴,有能清熱解毒,潤腸通便,有利於排毒。
3·紅豆
可增加胃腸蠕動,減少便秘,增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。
4·洋蔥
洋蔥能增進胃腸蠕動,加強消化能力,且含很多的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因而有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿蔔等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
5·山藥
山藥是很常見的食物,它可以整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能,以生食排毒效果最好,可將去皮山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
6·燕麥
燕麥可謂是「天然腸道刷洗工」,它能滑腸通便,促使糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
7·豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之後,可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質,有助於排出人體廢物,減少有毒物質對於人體的傷害。
8·糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
※六經為川,腸胃為海,九竅為水注之氣
※生活當中這種肉萬萬吃不得,對腸胃傷害很大,幾乎家家都有
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