每天5分鐘HIIT訓練，提高最大攝氧暴力燃脂！

你知道嗎？

提高最大攝氧量有助於減脂？

人體的最大攝氧量72%—95%

是通過遺傳因素影響的

但對於平時運動量較少的人

特別是「胖紙」而言

通過運動可以提高

25%左右的最大攝氧量

如果想更加高效減脂

每周起碼保持3次訓練

下面給大家推薦這份家庭10分鐘減脂訓練計劃。

由6個動作組成，簡單易行

非常適合沒有時間去健身房鍛煉的朋友。

整套練習動作如下圖：

動作1：原地左右墊腳跳 左右各100次

動作2：直立左右交替提膝 左右各30個

動作3：直立左右交替前踢腿 左右各30個

動作4：徒手深蹲 30個

動作5：直立俯身前平舉+側平舉 30個

動作6：後箭步蹲+推肩 左右各30個

風靡歐美的HIIT高強度間歇性訓練

就能幫助不少初級鍛煉者

提高最大攝氧量

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跑步慢跑前的熱身

暴力燃脂！！！

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