學楊冪泡腳養生 做精緻的「豬豬女孩」

導語：近日楊冪在接受採訪時自曝自己是個精緻的「豬豬女孩」，每晚必須要泡腳，還要精緻的卸妝、洗澡、敷面膜。愛吃愛笑愛宅的「豬豬女孩」成了現在的網路流行詞，也符合現在很多女生的性格，作為一個「豬豬女孩」如何活得像大冪冪一樣精緻？

楊冪自拍

近日，楊冪在接受採訪時自曝自己是個非常精緻的「豬豬女孩」，每天收工後會非常細緻的卸妝、洗澡、吹頭髮，然後泡腳和敷面膜，還強調「我是會泡腳的人」。看看大冪冪每晚上的安排，這簡直就是精緻女孩的日常啊！

精緻的「豬豬女孩」

最近流行「豬豬女孩」這一詞，一開始是用於那些自嘲自己比較懶散，或者是比較愛吃又很胖，或者是笨笨呆呆的女孩。慢慢演變到更加普遍，泛指那些傻乎乎非常愛笑，很愛吃把美食放在第一位，又比較宅，懶洋洋的萌萌噠的妹紙。你身邊是不是也有這樣的女孩子？是不是感覺自己也有點像「豬豬女孩」？

楊冪

但只做開心的「豬豬女孩」是不夠的，我們還要美啊，這就有了像大冪冪一樣懂得保養自己的精緻「豬豬女孩」。對於懶懶的「豬豬女孩」來說，天天去健身房是不存在的，天天吃沙拉牛油果更不切實際，這就需要她們有一套自己的保養方法，該吃吃、該玩玩，宅在家也能瘦又美。

楊冪秀美腿

就像大冪冪在採訪時說的：「以前絕對不會做，但現在基本上每天都會做的事情就是泡腳，開始到了一個覺得要好好活著的年紀了。」現在就是個00後可以折騰，90後開始了佛系生活，80後開始養生的時代了。

所以作為懶女孩的你，趕緊看看有哪些簡單又實用的保養法適合自己吧，一起做個精緻的「豬豬女孩」。

泡腳

泡腳是最簡單方便的養生法，很適合女生。溫水泡腳可以解乏，有利於睡眠，所以晚上是泡腳的最佳時間；泡腳還可以改善局部血液循環，促進代謝，改善水腫，所以也有減肥的功效呢；泡腳還能刺進足部穴位，達到養生的目的；如果你平時容易手腳冰涼，愛吃冷飲冰棍，那就更需要泡腳了，因為溫水泡腳有助於體內排寒，對姨媽期緩解疼痛都很有幫助。所以泡腳不僅養生，還能讓我們更瘦更美，精緻的女紙怎麼放過？泡腳的同時你還可以追劇、看書、敷面膜，什麼都不耽誤。

一般來說，泡腳水的溫度在38~43度為宜，感到水微微發燙即可，最好不要超過45度。水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓腳部肌膚更加乾燥。每次泡腳15~20分鐘就可以了，不要超過30分鐘。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長容易增加心臟的負擔。泡腳時還可以加入中藥或精油，達到更好的效果。

早晨喝一杯檸檬水

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

起床後不要立刻進食或忙著洗臉化妝，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。檸檬水還可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。

洗澡後按摩身體

洗完澡之後身體的溫度會有明顯上升，血液循環加強，新陳代謝的效率提高。這時因肌肉正處於非常放鬆的狀態，按摩減肥的效果會很好。如果你小腹贅肉比較多，那就嘗試用手掌在肚臍周圍打圈按摩，順時針、逆時針各20圈，重複按摩十分鐘；如果想瘦小腿或排水腫，可以從上往下按壓小腿，既可以緩解疲勞，還能促進血液循環，達到瘦腿的效果。可以在塗抹完身體乳之後按摩，或者加入護膚油、按摩膏，效果會更好。

睡前梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激的作用。晚上睡覺前用雙手指或有按摩功效的梳子輕輕梳理頭髮，按摩頭皮，梳到頭皮微微發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，也有助眠的功效。

牛奶

晚上喝一杯蜂蜜水或牛奶

醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。也可以在牛奶中加入蜂蜜。但也不要喝得太晚，睡前一小時起就不要飲水了。

晚餐8點前吃完 不吃夜宵

「豬豬女孩」對美食的愛是無限的，但也一定要管住自己的嘴，拒絕吃夜宵。晚餐吃得太晚或者加夜宵，會增加腸胃的負擔，還會影響睡眠、阻礙排毒、囤積熱量，讓你越來越胖。

墊上運動鍛煉全身

精緻的「豬豬女孩」雖懶得去健身房，但也不會放鬆對自己的身材管理。宅在家裡也可以瘦身，每天在瑜伽墊上做些有針對性的動作，可以鍛煉到全身，達到燃脂塑形的目的。為你推薦一套全面虐腰、腹、臀、腿的動作，每個動作15-25次一組，每天做3~5組，堅持天天練習，就會發現你的身體變緊緻了。

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