別熬夜了，哪怕是為了自己的愛人和家人！
問問自己，你有多久沒在11點前睡覺了？加班、熬夜、通宵，一點、兩點、三點，我們好像永遠放不下手機，關不掉電腦，丟不了工作。問問自己，如果未來和意外有一天是意外先來，你知道自己最想要什麼嗎？這世間沒有如果，只有後果和結果，別給自己留遺憾。
part 1
這些年裡，斷斷續續的總是會聽到一些這樣的新聞。
總是會覺得年紀還小，生活還很長，不幸和死亡離我們都很遠，所以還是會盡情的做夢，肆意的暢想未來，甚至是肆無忌憚的熬夜。
小時候每天九點多睡覺，已經算是熬夜了，每天七八點吃完飯就開始進入睡夢，到了高中，學業稍重，可能會晚一點，而到了大學甚至工作以後，九十點睡覺會覺得有點不正常，不到凌晨，生命似乎就不太豐滿了。
我是一個比較嗜睡的人，但是現在也是每天要到12點多。
似乎每天的事情只要到這個點才算忙好，也只有到了這個點，才算認真拚命的為夢想做出了努力。
也有人說，熬夜只是為了和自己待會。
不能否定，深夜裡沒有人聊天，也沒有白天的喧囂，這時候才真的是一個人最能靜下心來的時候，也是和自己對話的好時機。
但是，熬夜是會上癮的，就跟抽煙喝酒一樣，很難戒掉。一旦剝離了身體，就會覺得渾身不自在。不到一個固定的點，總是會覺得不對勁，甚至會覺得是對生命的浪費。
可是肆無忌憚的消耗身體，才是最自己最大的不愛惜，也是對父母最大的不孝順。
part 2
現在的年輕人或多或少的都熬過幾個夜，前幾天跟朋友說，還沒有熬過通宵，很想試試。
朋友就一臉鄙夷了，「你看你年紀都這麼大了，居然還沒有通宵過！！」
這時候我應該是覺得幸福的，因為幸福的人應該都不會晚睡呀，不需要想太多，也不用受失眠的困擾到天明，多多少少是很幸福的，就像嬰幼兒，除了吃奶，基本上都是睡眠很充足的。
晚晚睡眠質量越差，睡眠時間越少的人，總是會有大大小小的問題，完不成的工作，有一個等著說晚安的人，或者是熬夜成癮，身體很疲憊，但是腦子卻很清醒的人。
不管是哪一種，都不是特別讓人羨慕。
我們應該聽過最多的幾句謊話，聽過之後都是笑笑不說話，其中第一大謊言莫過於「今天我一定要早睡」，這句就和「我要開始減肥」一樣不可信。
往往習慣了晚睡熬夜的人，都像是吸毒患者，說的很好聽，但是身體卻很城市，即使是躺倒了床上，也能刷手機到凌晨，自己說的要早睡，最後自己都只能笑笑。
也有一些人是為了工作，可能是某一次熬夜到很晚，工作效率出奇的高，然後就會把一些需要獨處時候來完成的工作留到晚上，所以每天晚上越來越晚睡，甚至會因為熬了一個又一個的夜而感到自豪，似乎這樣，離夢想更近了幾步。
這都沒有不好，年輕人嘛，熬幾個夜算不了什麼。
可是可怕的是，哪一天，突然早睡了，你會覺得滿滿的負罪感，會覺得這樣的早睡是對生命的浪費，好像不熬到深夜就是對夢想最大的褻瀆。
很多時候我們也會不太願意太早睡覺，因為睡覺了就是一天的結束，結束總是一件特別需要儀式感的事情。
而我們很多時候還放不下手機，關不掉電腦，放不下手頭的工作，很多時候哪怕事情都做好了，卻依然不滿足，所以就沒有勇氣和今天的自己說再見。
所以很多時候，當人們遇到變故了，都是試圖睡一覺，因為睡一覺什麼都過去，所有的傷痛都是可以忘記的。
part 3
「三十歲以前，我們是在用身體換錢，三十歲以後，我們用錢換身體，可是我害怕我活不到四十歲。」
特別心酸的一段話，但是卻又是非常真實的。我們現在誰又不是在仗著自己年輕，身體好，禁得住一晚又一晚的熬夜。
雖然臉上長痘痘了，但是沒幾天就消了；雖然開始大把地掉頭髮了，但是痴人多發，哪裡能掉的完呢；雖然白天很累，但是晚上工作效率真的很高啊。
不知道你有沒有過這樣的想法，但是這些只是很輕的熬夜帶來的傷害，似乎往往不是特別嚴重的傷害，是我們自己可以感覺到，而真正的傷害卻是你不能感覺到，只是潛移默化地在吞噬你的身體。
晚上十一點開始就是身體在排毒了，你不要小看你晚睡的幾個小時，它完全可以摧毀你的身體。
我們都是在努力工作，在未來拼搏，這世上窮人是不配談夢想的，所以我們需要付出更多去掙更多的錢。
是啊，這些真的都是天經地義，可是現在掙的錢，可以付得起未來住在醫院裡的醫藥費嗎？
甚至是你能活到你家財萬貫的時候嗎？
如果你自己不能保證，不能拍著胸脯保證的話，那你就不要把所有的夢想都放在晚上，他真的太重了，沒人可以給你保證夜就能實現你的夢想。
看到上面這些的時候我心裡是害怕的，然後會看看自己身上有沒有這樣的徵兆，就周西演講中提到的，小腹脹痛也可能是癌症的一種情況的時候，我也開始懷疑我是不是也有過小腹脹痛這樣的情況。
人都是這樣，沒有一張診斷書放在面前說，「你再熬夜就等著死」的時候都還是不能下定決心去戒掉熬夜的毛病，所以我們深諳熬夜的損耗之大，卻不會停止對自己身體的傷害。
part 4
「這一年我幾乎沒有在當天睡著過，每天熬夜一點兩點甚至是三點，每天好像都放不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不了我的工作。」
遊戲主播孤王連續5個月熬夜直播，晚上11點開始工作，早上10點左右結束，長期作息顛倒。
近日猝死，年僅20歲，他的最後一條直播消息寫著"直播時間變更到晚上12：00----9：00感謝朋友們一直的陪伴"。
浙江一家科技公司28歲女員工每年工資20多萬，仍強迫自己加班，突然失聯後的次日下午才被房東發現猝死在家中。
據父母說，她經常生活沒規律、加班、壓力大。
清華大學計算機碩士張斌被發現猝死在馬桶上，當天凌晨1點，他還發出了最後一封工作郵件。
妻子說張斌經常加班到凌晨，甚至到早上五六點鐘，9點繼續上班。每周六晚回來一次，周日早早去加班，才36歲就滿頭白髮。
醫生鑒定，張斌的死和長期勞累有關。
長期加班透支身體對人的健康有很大損害：記憶力減退、內分泌紊亂、脫髮、精神狀態不濟……
先不說加班帶來了多少收益，光健康成本都讓人難以承受。
你覺得平時注意吃就行，大棗枸杞水、西瓜味薯片、蔬菜水果、五穀雜糧。你心裡安慰自己，就算熬夜，吃得好一定沒事的。
然而老前輩們早就講了，養生防病要動靜兼修。天天坐辦公室，加班熬夜睡眠不足，還不運動，吃啥都不管用。
深圳一男子歐某因即將離職，從南山區中興大廈跳下身亡，留下了妻子、四個年邁的老人、兩個未成年孩子。
人到中年，上有老下有小，不敢不工作，更不敢失去工作，現實壓力慢慢把人推向絕望。
但是，活著就有無限可能，死亡則是永遠結束。
就像我們常常掛在嘴邊的那句話，「人最大的悲哀不是沒有錢，而是有錢了，人卻不在了。」
所以，最重要的永遠是有個好身體。無論遇到什麼，你都有精力積極面對。
又累又窮，又喪又拼
以前累是因為拚命擺脫窮，現在拼了命還是窮。
交了房租、水費、電費，朋友的結婚請柬、同事的聚會邀請又飛來了。摸摸癟癟的錢包，你打通了媽媽的電話。
曾以為工作了就能養父母，現在的你時常靠他們接濟。
打開手機，一條消息彈出來：根據國家統計局此前公布的數據顯示，2015年全國城鎮非私營單位就業人員年平均工資為62029元，私營單位就業人員年平均工資為39589元。買房的夢想實現，至少要省吃儉用20年。
河北廊坊的王衍在北京工作了近十年，租房在燕郊。即使該地已屬河北，需2個小時才能到北京，這裡仍居住著30多萬北京上班族。
剛搬進這裡時，暗暗說要用3年搬出去。5年過去了，仍在和房東討論房租。其實，每個中國上班族幾乎都是這樣的。
以前聽別人說畢業很久了還租房，你心生鄙棄，覺得所有的貧窮都是因為努力不夠。於是入職後的你每天都壓榨自己，不斷加班、加班、加班。
電影《華麗上班族》里的台詞「每次一開會我就沮喪，端茶遞水叫外賣擺桌子，我常覺得自己好像是個餐廳服務員，讀了那麼多書就做這些，總覺得很對不起父母。」
你心裡苦笑，開會時，自己不也是這樣？
昨天，你在微博自嘲，總想著發了工資是吃火鍋還是烤肉，真發了工資交完亂七八糟的費用，吃頓泡麵也是加餐了。
你不敢打開朋友圈：
同宿舍的哥們在曬旅遊照，妻子溫柔，孩子可愛。看看多年單身的自己，再看看銀行卡餘額，連追個姑娘的勇氣都沒有。
從數字上看，你拿著高於爹媽年輕時幾倍的工資，但看看商品價格，只能低頭自嘲自己是「萬元戶」。
國家統計局的調查，十幾年前，大學畢業生月薪是城鎮職工的104%，現在只有83%。這十年，城鎮職工平均月薪增長了338%，而大學生僅增長232%。
再加上勞動者素質提高、房價瘋漲，除去每月必要的花費——吃飯1500+租房2500-3000+出行400，偶爾買點日用品、衣服，來不及吃飯再點個外賣。
每月月末，年輕人只剩下了「窮」。
這樣的生活你不想過下去，但壓力推著你往前走。
2015年11月12日，北京，擠地鐵的上班族
《月薪30000元撐不起孩子一個暑假》，一家長的文章刷爆朋友圈，你心裡還想著自己結婚了只要一個孩子就好。另一個家長就發文，暑假帶女兒參加夏令營，14天花費14萬。
再看看現在小學生們的輔導班：鋼琴、主持、舞蹈、繪畫、書法……似乎什麼都得學。59%的孩子都在上輔導班，北京、上海之類的大城市更是高達70%。
想想自己小時候放學了就瘋玩，你才頓悟，原來一切都是「從娃娃抓起」，自己遲早被拍死在「沙灘」上。
越想越喪，你覺得有點抑鬱，尋思著要不要找個心理醫生看一看。
等到放假，可以休息，去他的鍛煉、健身，你「宅」在家與手機為伴。聽音樂、看視頻、打遊戲、網購，之前豪情萬丈「一放假就健身」的宣言早忘在耳後。
北京大學社會調查研究中心聯合調查顯示，上班族最主要的休閑方式是在家娛樂、逛街。其中在家娛樂達8小時多，而外出休閑的僅每周2小時。
在家你就好好休息了嗎？不存在。
中國醫師協會發布的《中國睡眠指數報告》稱22%的中國人過了24點還不睡覺，其中53.6%上網聊天、44.5%玩網遊，14.9%應酬聚會。
一邊身體發虛，一邊宅在家裡透支身體。
某一天，公司組織外出旅遊，同事們上了飛機，你拿著一大堆診療單默默回了出租屋。
所有事情拼到最後都是拼精力
法國作家蒙田說：「只要失去健康，生活就充滿痛苦和壓抑。沒有它，快樂、智慧、知識和美德都黯然失色，並化為烏有。」
沒有健康的身體，再多理想都是幻想。
越是學霸，越重視健身。
清華大學電子工程系學霸余天呈，大學內不僅獲得國家獎學金、好讀書獎學金、高通獎學金等諸多獎項，還參與UGVR2017項目（全國共入選18人）、入選「星火」十期，文體、社會服務等方面也非常出色。
他的秘訣就是堅持力量訓練「三年如一日」，不僅參與了90多次陽光長跑、還是選為清華健美隊隊員。
之前體質差得3000米都跑不了，現在的身材可媲美健身教練。
他說：「對待自己的身體，必須從容而堅定。」
清華大學經濟管理學院中國與世界經濟研究中心主任、哈佛大學經濟學博士李稻葵指出：如果在成績過得去的基礎上，學一點符合身體特長的技能，適當多參加一些體育比賽，這將能夠最大限度地拓展心智稟賦，會終身受益無窮。
那些令我們羨慕的大佬們，都是這句話的踐行者。
曾經的李開復是「工作狂」，追求極致的完美，對自己苛刻，對別人認真，永遠精力充沛，每天和時間賽跑。
2013年，李開復患淋巴癌，在與疾病鬥爭的17個月中，他越來越感到健康的重要。參加節目時，他說自己在接納一個不完美但健康的自己。
你埋頭工作，總以為這樣才能生活得更好，殊不知所有的事情拼到最後，沒有精力，只能眼巴巴看著別人成功。
這應該是很多人的常態，工作上癮，熬夜上癮，真的很多事情做多了，就是特別容易上癮，而且還很難戒掉。
但是實現夢想的前提就是需要好好活著啊，只有身體健康才能去掙更多的錢，去更多的地方，然後給父母最好的疼愛。
可是哪一天，你出現意外了，你的父母怎麼辦，你永遠不知道，當他們對你的疼痛束手無策的時候是有多無奈。
所以不管你的夢想有多大，不管工作有多忙，都不要拿自己的生命開玩笑。
我們不知道未來和意外哪個先來，但是我們一定要儘可能的保護好自己的身體，不要讓自己不必要的意外來到你的身邊，不要讓愛自己的人束手無策，陷入無盡的絕望里。
我們對未來還有那麼多的期待，對人生還有那麼多的規劃，但是生命不會和你開玩笑，你一定要對自己的生命負責。
生命里沒有如果，只有後果和結果，所以不要熬夜了。早睡早起也可以給你的夢想帶來不一樣的驚喜。
附：周西：生活沒有如果，只有後果和結果
每天熬夜到凌晨，26歲痛經查出卵巢癌後，她做了這個12分鐘的演講……
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