控制不好情緒的時候，我選擇這樣做

在很多情況下，人都會表現出情緒化，比如：化個美美的妝準備去見好友閨蜜，卻在公交地鐵上被擠得滿身臭汗終於忍不住破口大罵；正準備開心地下班卻被臨時告知晚上全體加班，瞬間沉不住氣爆出一句粗口；還有不管周圍的氣氛，前一秒情緒高亢，後一秒聽到不順心的話就立刻拉下臉來……

情緒控制不好，不僅會傷害自己、傷害別人，更有可能傷害愛自己的人。所以管理情緒很重要。

要管理好情緒，首先就要學會接納它

情緒是不可避免的，但是情緒化是可以剋制的。古人說「克己復禮」正是體現了這個道理。

很多時候，在我們的成長經歷里，只有樂觀、開朗、陽光的情緒才被稱作是好的情緒，才是被認可、被接納的情緒，因為這些情緒才會讓我們感受到愛和快樂。

而那些悲傷、痛苦、憤怒、自卑等等的情緒，全都被貼上了「不好」的標籤。但是，無論情緒好壞都是自然情緒的一部分，不是我們努力壓制和否認就可以消滅的。真正困擾你的，不是這些消極的情緒，而是你處理它們的方式。

所以，在處理情緒化前要明白一個基本原理：我們不能直接控制或抗拒自己的情緒，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情緒化產生的行為。

當你完全學會接納、正視它之後，你才能剋制情緒化。

情緒較大時，可以進行適當的運動

有效的運動不僅能讓你很放鬆，還能讓你的身心得到一系列調整，有效減少情緒化。

科學研究發現，當你參加鍛煉時，腦部會釋放一種讓你感覺舒爽的化學物質，能提升你的動力、平復你的情緒以及激勵你的生活靈感。

學會正確地表達自己的?情緒，調節情緒

當情緒產生波動後，如果你總是壓抑自己，不去表達它，那恐怕會憋壞自己。對於心裡的那些小心事，不對父母說，就對朋友說；不對妻子說，就對哥們說。實在不想說，就寫出來、畫出來。、用筆抒情，換一種方式來改變心情。

總而言之，找到合適的途徑進行控制，正確地將自己的情緒表達出來，慢慢地，你就會成為情緒管理的高手。而只有管理好情緒，你才能管理好生活。

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