90後小夥子熬夜導致死亡，父母痛苦哭到在地！都是手機電腦惹的禍

人生苦短，越睡越晚」，似乎已經成了很多人的生活常態。更何況……馬上年底了，大家都懂的。為什麼不早點兒睡？為什麼不多睡一會兒？你可能都會說：捨不得睡。日復一日，你終於在某個輾轉反側、徹夜難眠的深夜忽然意識到，自己失眠了。

近日，網上瘋傳一則令人震驚的消息：某直播平台遊戲主播，因過度勞累，而不幸猝死……近期，年輕人猝死的噩耗不斷傳來，讓人們真心覺得惋惜，看似健康人猝死，這樣的例子發生的太多，近年來猝死在20到40歲的青壯年身上頗多，因為發病急、病勢猛，很少有人能幸獲生機。有數據顯示：我國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，其中百分之八十左右由冠心病引起，約五分之一的人存在慢性疲勞，其中媒體從業者、銷售、醫生、IT人員是猝死主要發病群體。猝死一個聽起來令人、恐懼的詞，究竟離我們有多遠？

其實猝死並不是毫無徵兆，猝死前往往會有疲勞、昏昏欲睡、自我感覺心力不齊、經常感冒等現象，這是身體的第一次黃色預警，若是身體出現這種情況，說明我們的心臟已經處於嚴重的亞健康狀態，需要自我調整休息，不能再過度疲勞熬夜。如果出現發作性的胸部悶痛，或者壓迫感、面部呈灰白色、大汗淋漓、突然頭痛眼黑，則已經是身體的紅色預警，這已經是猝死的嚴重預警信號，此時千萬不要硬撐，而是要立馬停下來休息，建議及時去醫院做相關的檢查。

熬夜導致的危險：

記憶力下降

記憶力下降也是熬夜的一種危害。因為人的交感神經是處於白天興奮，而晚上則是處於休息的狀態。而當出現熬夜情況的話，就會讓人的交感神經一直都處於無法休息的狀態，這就導致了男性在白天沒有精神並且記憶力減退的情況。

提高患癌幾率

當人在熬夜的時候，人體的內分泌激素會出現絮亂的情況，這會讓細胞代謝出現異常，影響到人體的細胞分裂，導致細胞出現癌變的情況，從而提高患癌的幾率。

誘發心腦疾病

熬夜的話會是會讓人因為無法休息，再加上因為工作的原因而導致精神一直緊繃，這樣就導致了血壓的升高，從而誘發心腦疾病。這個也是為什麼心腦疾病在最近幾年來越來越年輕化的一個主要原因。

理想的睡眠時間是多久？

成年人建議睡 7～9 小時，但其實沒有嚴格規定。如果你第二天醒來感覺滿血復活，就算達到你的理想睡眠時間了。任何人都可能受到失眠的影響，而且女性比男性更容易失眠。

失眠了，該怎麼辦？

對於大多數人來說，失眠的主要誘因是工作和生活方式的不規律、不健康。

1. 調整工作佔用的時間

長時間加班或晚上工作，會讓我們神經系統持續緊張，難以入睡。不要一直通過佔用自己更多時間，去做似乎永遠也做不完的工作，不如停下來問問自己：工作太多？效率有點兒低？然後，提高效率也好、調整工作內容也好，嘗試去改變這種常態，找到新的平衡。

我們確實無法把工作和生活完全分開，但如果工作本身已經明顯影響到睡覺了，這對工作和生活都沒啥好處。

不要睡前肯玩手機、肯玩電腦，就是不！肯！睡！覺！那是對身體傷害是非常大的，所以大家一定要注意了，不要到時候有什麼疾病就後悔來不及了，大家知道了嗎我們，我們玩手機電腦一定要有個時間觀念，不要一天到晚都在玩手機，玩電腦！

魚肉

魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。

豬肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。

胡蘿蔔

熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力熬夜容易使記憶力減退，皮膚出現問題。

我們最好不要經常熬夜，否則自己的身體出現什麼不好的疾病，只能是自己的承擔這個責任，沒有來為你承擔痛苦，所以大家一定要注意自己的睡覺時間和玩手機和電腦，適量的玩沒多大的問題，但是我們經常玩就是問題大了！

還是我們身體健康的問題，所以大家適量的玩手機電腦看電視，多多運動鍛煉身體，比如：跑步、打籃球。羽毛球等等的運動是對我們的身體非常有幫助的，還有吃一些防輻射的健康食物，幫助我們在輻射的條件下，得到更多的幫助！

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