賺再多不如睡得好，失眠也許會讓你重新做回單身狗

俗話說得好，「出來混總是要還的」。當年上學時在課堂上睡得有多香，如今工作後在半夜就有多無眠——要麼熬夜，要麼失眠。

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如果你還沒嘗過失眠的滋味，小維勸你趁還能好好睡覺的時候，千萬別選擇熬夜。賺再多不如睡得好，失眠的傷害遠比你想像得更大。

每晚少睡1小時，500個基因受影響

由BBC製作的一部記錄片《相信我，我是醫生》中，曾讓一些志願者連續一周每晚少睡1小時。

圖片by:BBC《相信我，我是醫生》

這一生活中看似微小的變化，導致的結果卻令人咋舌——每晚少睡1小時可對人體大約500個基因產生影響，其中不乏與炎症和糖尿病有關的基因。

圖片by:BBC《相信我，我是醫生》

每晚只睡4小時，消極情緒找上門

BBC節目組與牛津大學聯手做的另一個實驗中，讓四名平常睡眠很好的志願者連續三晚每晚只睡4個小時，並用精密儀器監測他們的睡眠。

圖片by:BBC《相信我，我是醫生》

經過睡不好的三晚之後，研究人員發現，志願者們的焦慮、抑鬱和壓力都開始上升。

儘管有一名志願者覺得自己沒什麼變化，研究人員還是發現他的積極情緒開始下降，被消極情緒佔據。

失眠的人更容易出現感情問題

英國精神健康基金會通過網上問卷的形式，對6800名英國人進行調查，經統計發現：失眠的人出現感情問題的幾率是睡眠充足者的四倍。

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研究人員指出：失眠是導致抑鬱症、免疫力失衡和心臟病的原因之一。睡眠質量差可引發精神病，讓你的大腦轉速變慢、影響和另一半的感情關係。

好不容易脫了單，你也不想重新做回單身狗吧？如果你已經意識到了失眠的傷害，晚上卻怎麼也睡不著，可以試試中醫推薦的助眠方法。

中醫教你兩招改善睡眠

中醫認為頭為諸陽之會，身體很多陽經都集中在頭部。用腦時，身體會把陽氣通過經絡集中在頭部，而很多人兩邊肩膀非常硬，肩井穴阻塞了陽氣通往頭部，所以常覺得頭昏腦漲卻又難以入眠。

解決方法很簡單，按揉一下兩邊的肩井穴，直至肌肉變得柔軟，可以疏通堵塞的經絡。另外，可嘗試運動拉伸鬆弛兩肩的肌肉，也能改善經絡受阻的狀況。

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