最傷孩子的8種早餐，爸媽們注意了！

曾經，我認為最幸福的事情就是——「早上醒來，陽光和你都在。」

而現在，則是在充滿食物香氣的清晨，看兩小隻大口大口的吃完早餐，然後用油乎乎的嘴巴過來親親我。雖然秒變「油膩的中年婦女」吧，但我依然滿足的不得了，哈哈。

相信妞們和我一樣，每天早上就算自己不吃，也是要起來給寶寶做早餐的。但妞們可能不知道，一些我們常吃的早餐組合，看著家常方便和營養，實則並不健康，甚至會影響孩子身體和智力的發展！

這8種早餐，不靠譜！

牛奶+雞蛋

這兩樣食物營養價值很高，但早餐只有它們是不行的！

二者中含有的蛋白質，主要是用來供給身體結構的，卻不能提供足夠的能量。

如果不讓孩子吃一些像米飯、饅頭類的主食，孩子腦細胞的運轉就會缺乏能量的支持，影響學習效率。

小提示：市面上的包裝牛奶都是經過殺菌處理的，所以喝的時候不需要煮沸。有營養學家建議，喝牛奶的最佳溫度和體溫差不多就可以啦！

牛奶+麵包

牛奶加雞蛋不行，那換成麵包呢？是不是就蛋白質和能量都有了？

嗯，世面上的麵包，一般都經過精加工，糖份含量都太高，會使孩子體內的血糖快速上升，不利於孩子的健康。

那全麥麵包，這個夠健康了吧。確實，含糖量較低，但是因為口感較差，孩子一般要配著奶油、花生醬來吃，而市面上的奶油、花生醬很多都含有反式脂肪酸，所以，這個組合也不算太好！

豆漿+油條

話說，這可能是最傳統的早餐之一了。

但是豆漿對於正在長身體的孩子來說，營養價值略低，它的含鈣量只有牛奶的1/10。

而油條中含有的脂肪酸，還會影響孩子對鈣的吸收，易引起偏食，影響孩子的正常發育。

同時，油條也是富含油脂的食物，會讓孩子攝入的油脂量超標而導致肥胖。

說實話，油條除了能吃飽之外真是毫無益處，還是列入黑名單吧！

清粥+鹹菜

很多有老人的家庭，喜歡早飯喝點白粥，配點腌制的小黃瓜、榨菜絲，或者豆腐乳來吃。

這樣吃雖然油脂不會過盛，但蛋白質卻又不夠了哦。

而且腌制的食品中，含有大量的鈉和食品添加劑，對於身體還在發育期的孩子來說，常吃會有傷肝、腎。

嗯，這個也不行！

零食甜點

好像有娃的家庭，都會有個「零食箱」，裡面有很多存貨。有時早上來不及，孩子就隨便吃點餅乾啊、巧克力啊這些充當早飯。

這當然也不行啦！首先這些零食一般都是半脫水的，乾巴巴沒有水份，而且含糖量也都超標。

還有還有，作為一天中最重要的一餐，只吃零食會導致營養攝入嚴重不足，讓孩子的體質變差！

隔夜飯菜

因為早上時間比較緊張，所以有些家長會晚飯多做一點，然後第二天早上熱熱給孩子吃。

隔夜的飯菜，因為煮熟後放置的時間過久，會產生亞硝酸鹽，即使經過加熱也不能去除。

當然，妞們也不用太過擔心，因為少量的攝入是沒事的。但是咱們為了孩子的健康，還是盡量吃新鮮的吧！

速凍食品

還有的家庭呢，早上起來煮個速凍的水餃、餛飩給娃當早餐。

選擇的時候媽媽也很用心，買的都是芹菜豬肉啊、玉米什錦啊這樣葷素搭配的。

但是速凍食物中的脂肪一直在氧化，維生素也在不斷的分解，營養價值大打折扣，根本不能和新鮮的魚、肉、蔬菜相比。

所以，速凍食品也不是一個好的早餐選擇哦！

街頭早餐

有的家長會選擇帶孩子去早餐店吃，品種多樣還方便。

這個怎麼說呢，原材料新不新鮮、製作過程衛不衛生咱都不知道。正規一些的還好，大多數的早餐店，尤其是路邊攤，衛生情況真是不怎麼樣。

所以為了保護寶貝們那脆弱的小腸胃，咱還是少去吧！

這也不能吃，那也不能吃，媽媽們是不是犯愁了，那到底該吃什麼呢？

合格的早餐標準

必須具備這些

妞們不要看到這麼多種類就認為很麻煩，其實很簡單的，包媽友情提供一周的快手早餐，手殘黨媽媽的福利哦！

一周早餐食譜

（適用於一歲半以上的寶寶）

每天早上那一份熱氣騰騰的早餐，喚醒了熟睡的小人兒，也是他能元氣滿滿度過這一天的最初力量。

所以妞們，再忙，也要記得做早餐，不要辜負了孩子早上醒來的第一份期待。

當然，妞們自己也要好好吃早飯哦！

一分鐘認識我

親愛的，你好！我是小小包麻麻，是兩個可愛寶寶的媽媽，目前咱們這個公號已有500多萬媽媽關注。

建立公號兩年多，我寫了300多篇育兒文章，其中超過100萬閱讀的就有20來篇，有育兒乾貨，有情感小文，還有讓人忍俊不禁的小漫畫，如果你是媽媽關注我准沒錯，願咱們在育兒路上共同成長！

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