保定英倫養生堂：這些小事背後那些不為認知的養生奇效

有個好身體才能有更好的未來，畢竟身體是自己的，誰難受誰知道，所以大家要把自身健康放在第一位，然而這對於職場人來說，繁忙的工作和巨大的生活壓力之下，很容易在無形之中就忽略掉很多重要的事情，健康就是其中之一。

小編覺得成功的關鍵始於健康，想要每件事做好做出色，沒有一個健康的身體怎麼能行?所以從現在起牢記以下的幾條小建議，你就會覺得擁有健康的體魄其實很簡單!讓我們一起從容的面對生活吧!

大笑

不要每天都是一張撲克臉，整天跟別人欠著你八掉錢一樣，多笑笑，笑不僅可以緩解壓力，還能降低血壓，增強免疫力，還能讓你的社會關係更加融洽，畢竟沒有誰樂意和一個終日垂頭喪氣的人在一起，所以給自己的生活多一點笑容吧~!

吃早餐

很多人都又不吃早飯的習慣，而早餐是我們最不能少的一頓飯，我們需要從早餐中攝入足量的膳食纖維以之稱身體一早上的工作，不至於每到中午就餓了，不僅如此，吃早餐還能防止我們攝入過多的含糖食物，有研究發現吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條喲!

別老躺著

有研究發現，沒事躺在床上休息並不利於背部肌肉的健康，而且時間一長很容易造成腰痛背痛，最好的方法就是沒事多起來走走，運動運動，讓你的脊背多點活動。

不要光刷牙

很多人認為光靠刷牙就能清楚牙齒上的殘留物，其實不然，無論你刷牙刷的多麼徹底、時間多長，細菌依然可能在你的牙縫中滋生，也是誘發心臟病的原因之一，所以大家平時要多用牙線清理牙縫!

深呼吸

無論在何時何地都可以做深呼吸，當然廁所除外!深深的吸一口氣，知道自己感覺整個肺部都充滿了氧氣，這可以使人更加開心，而且警覺性也會增加。

多做力度鍛煉

每周至少進行一次30分鐘左右的劇中之類的力度鍛煉，不但可以鍛煉肌肉，還能起到燃燒多餘熱量的效果。

多吃堅果

幾乎所有堅果中都含有大量的蛋白質和健康脂肪，飯前半小時吃些堅果還能控制飲食，避免吃得過多。

多曬太陽

有的高樓大廈我們也許可以防止風吹雨打，但如果把維生素d也拒之門外那也有點太得不償失了，維生素d可以幫我們有效防止癌症、糖尿病和心臟病等，所以有時間多晒晒太陽或是補充維生素d!

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