注意！做菜時千萬不能少了這一步，否則就是在吃「毒素」

經常下廚房的朋友一定知道

我們在做菜的時候

有一個步驟是「焯水」

可是很多人為了節省時間，就會經常忽略這一環節。但他們不知道，如果省略了這一步，吃蔬菜的時候就是在吃「毒素」。

因為「焯水」可以去掉蔬菜中的農藥，還能去除草酸、亞硝酸鹽等有害物質，所以決不能省略！

我們來看看哪幾種蔬菜是一定要有這一步驟的。

長豆角

第一種蔬菜大家很熟悉，就是長豆角。凡是有個豆字的蔬菜，它就是自帶「毒素」的，比如豆角、芸豆、扁豆等。

長豆角含皂素和植物血凝素，在沒有熟透的情況下，會引發嘔吐、噁心等中毒現象。

豆角的洗法就是洗凈去除豆角兩頭的結兒，清水浸泡5分鐘，再過沸水5分鐘就可以了。

西蘭花

西蘭花，這是一種比較不易清洗的蔬菜。因為它的葉子比較雜，如果只是簡單的清洗，就會漏了很多死角沒有洗到。

所以在清洗的時候需要先洗一遍，第二遍拿水焯一下就可以了。

菜花、西蘭花這一類蔬菜它們都含有很多農藥殘留，所以不能少了這一步。

菠菜

菠菜這種蔬菜是含草酸比較多的。除了菠菜之外，馬齒莧、莧菜、鮮竹筍、苦瓜、茭白等都是草酸含量較高的。

草酸會與腸道中的鈣結合，形成結石。但焯水後可減少百分之三十到八十的草酸含量。這種蔬菜最好先要進行焯水，過沸水5~10秒即可，否則會流失大量維生素，焯水後就可以進行烹飪或過涼水後冷藏。

木耳

炒木耳容易炸鍋，但在炒前先用沸水焯一下就可以避免這個問題。木耳在泡發時會吸收大量水分，而焯水有利於其中水分的排出，在炒的時候基本不會出現炸鍋的現象。

需要提醒的是，木耳是捲曲狀的，有很多的「小凹槽」。焯燙過的木耳，放入漏網中瀝干時，要再把漏網多顛幾下。

焯水技巧

1. 水量要足

焯燙蔬菜的水量以沒過全部蔬菜為最低限度。加水量不足，會延長焯燙時間，影響蔬菜的質地和口感。

此外，一次加入的菜要適量，如果要焯的菜有很多，建議分幾次進行，以免菜量太大降低水溫。

2.別切太碎

蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失。

所以，焯菜時應盡量保持蔬菜形狀完整。

3.時間要短

如果蔬菜在水中放的時間過久，就成了煮蔬菜，會影響菜品的色、香、味，也會加劇維生素C、礦物質的損失。

一般情況下，蔬菜顏色稍有變化便可以將其撈出來了。

4.冷水降溫

焯燙後的蔬菜溫度比較高，從水中撈出來後與空氣中的氧氣接觸，產生熱氧化作用，造成營養的損失，尤其對綠葉菜來說更加明顯。

所以，焯水後的蔬菜應及時冷卻降溫，可將其投入冷開水中，但要馬上撈出，以免加重營養素的損失。

為了健康，

提醒你關心的人！

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