來艾?午睡好處多，但不是人人都適合

每天中午打個盹，是給健康充電的好辦法，還能讓下午的精神狀態更飽滿。午睡究竟有什麼好處呢？是不是所有人都適合？今天我們一起了解下吧。

午睡帶來五大健康好處

1、提高應變和記憶力

來自美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。

2、有效「養」眼

當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修復身體免疫功能

德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。

5、延緩衰老

美國「自然」網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的修復作用。

午睡不是人人適合

並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。

晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

除此以外，幾種特殊人群也不適宜午睡：

1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人(體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷，即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值。成人的正常體重是指體質指數在18.5~ 23.9之間)；

2、血壓過低的人；

3、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

看完這篇文章，大家應該都知道自己適不適合午睡了吧？

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