腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源

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【冬季養生健康生活】

中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

經常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。另外，揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥。

按揉腹部講究方法

怎麼按摩腹部能收到理想效果呢？中醫認為，按摩方向不同，效果也不同。

實證應該順時針方向按摩；虛證應該逆時針方向按摩。比如舌苔發黃、舌質較厚及口臭、便秘等，就應順時針按摩腹部，順著結腸的走向，通過按摩刺激，增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經傳導，產生便意。反之，如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那就要採取逆時針按摩腹部，逆著結腸方向按揉，這樣可以起到補的作用，阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作

一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進行。排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實(請中醫師辨識體質)的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。

如無明顯癥狀，只為養生保健，可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

此外，洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好。如果按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣效果。揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

腹部按摩亦有禁忌

不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行按摩。如果腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，也不宜按揉，以免炎症擴散。腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

腹部幾個重要穴位

1中脘

定位：前正中線上,臍上4寸,或臍與胸劍聯合連線的中點。

主治：胃痛，納呆，小兒疳積，嘔吐，反酸，泄瀉,黃疸,癲癇。

2天樞

定位：位於臍旁兩寸，恰為人身之中點。

主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、噁心想吐等症

3氣海

定位：位於體前正中線，臍下1寸半。

主治：虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾。

圖文來源於網路整理

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