類風濕性關節炎治療 健身讓您走向健康

類風濕性關節炎是一種在人們日常生活中特別普遍存在的疾病，患者需要常年忍受身體和心理上的雙重考驗。但是我們完全可以適當的進行運動健身來預防類風濕性關節炎，不過如果患有類風濕性關節炎，是否可以健身呢?下面大家就和小編一起來探究一下吧。

類風濕性關節炎健身療法

1、醫療體操

也是根據動作和部位等不同而制定的實用性特別廣泛的療法。

2、作業療法

又稱勞動治療。指利用適當的生產勞動作來鍛煉身體，為病人將來重返工作崗位作準備，常用的方法有編織、手工、木工、金工、園藝等。

3、日常生活活動訓練

疾病嚴重時，病人的日常生活必需活動，如衣、食、住、行、個人衛生等都有困難。

為了能夠記住這些動作，就需要我們平時不段的訓練。

4、耐力運動

指步行、慢跑、爬坡、騎自行車、游泳、跳繩等，以鍛煉病人耐力的運動。

5、太極拳、八段錦、練功療法

是傳統的運動療法，具有「調身」、「調息」、「調心」相結合的特點，是使身體運動、呼吸運動和集中思維的鍛煉有機地結合，起到調整和增強身體功能的作用，適宜於慢性疾病的長期鍛煉。

6、生物反饋療法

是利用儀器設備把鍛煉時的某些生理活動信息放大，讓病人聽到或看到這些信息。

這樣做可以幫助病人抵抗疾病，從而提高鍛煉效果。

關節炎健身體操

1、保健醫療操

(1)游臂：左右臂前後甩動，前手伸開，後手握拳，左打大肋，右打膀胱，最後打腰眼，連續做16節。

(2)晃腰：雙手叉腰，腰部自右至左，再自左至右，輕輕晃- 3 - 動，各8節。

(3)轉頭頸：雙手叉腰，頭頸部先自右至左，再自左至右，輕輕轉動，動作不可過猛或勉強，各做8節。

(4)雙擺臂：雙手及上肢伸直，由前向後，再由後向前擺動，做16節。

(5)推拳：雙手握拳，雙上肢交替屈伸，自左而右向前平伸，要握緊拳頭，儘力平伸，做16節。

(6)拍胸：雙手交叉拍擊上胸部，先右後左，做16節。

(7)打肩背：兩上肢相互交替，拍打對側肩背部，先右後左，做16節。

(8)擴胸：雙手握拳，屈肘，擴胸。再將兩臂伸直向後振，用力擴胸，做16節。

(9)呼吸：地上，兩手上舉，臂向後振深吸氣，將手放下深呼氣。

2、關節體操

(1)指關節操

握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒，平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

(2)腕關節操

兩手合掌，反覆交替用力向一側屈曲，亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。

(3)肘關節操

手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，反覆進行多次。然後兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。

(4)肩關節操

一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸，每天反覆多次。

(5)踝關節操

坐位。踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。

(6)膝、髖關節操

下蹲運動與向前抬腿運動，每回重複活動10～15次，每次2～3回。

結語：看完了上面的文章，想必大家對於類風濕性關節炎的產生，以及如何才能預防類風濕性關節炎和相關的患者是否可以進行健身都有了一定的認識和了解了吧。以上便是為大家帶來的養生知識。最後小編祝大家身體健康，萬事如意!

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