假期熬夜？你是不想懷孕了吧？

帶著歡呼鼓舞的心情，姐妹們終於迎來了2017年的最後一個假期，面對跨年你想好了該怎麼玩耍了嗎？暖暖提醒各位姐妹，熬夜容易導致卵巢早衰呦~

GIF/434K

卵巢功能從35歲開始下降

健康女嬰出生時，每個卵巢中有大約70-75萬個原始卵泡，隨年齡增長，原始卵泡有一部分被募集，而絕大部分逐漸解體消亡。從20-40歲，每個卵巢中的原始卵泡數目減少至約7萬個，40歲以後，進一步減少到約1萬個，直至最終消耗完儲備，卵巢的分泌使命就告終結，更年期開始。

女性在35歲之後，卵巢功能開始下降，年齡愈大，卵巢的儲備愈低，卵的數量和質量都會隨著年齡的增長越來越差。卵巢功能在45歲-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經，通過內分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為「卵巢功能早衰」。

大於40歲的女性即使接受試管嬰兒治療，懷孕的幾率小於5%，而且每再增加1歲，成功率越小，超過45歲，成功率十分微小，接近0。

熬夜帶來的危害你知道多少？

雖然女性的生育力隨年齡增長逐漸衰退，但每個人的情況都有不同，特別是對於卵巢早衰的女性，她們年紀輕，但卵巢功能卻比不上40多歲的女性，所以單靠年齡無法準確估計卵巢功能。而這其中熬夜又極容易影響卵巢功能。

短期的熬夜並不會出現什麼異常，大多數女性僅僅感覺有些許疲勞，但長期熬夜則會出現皮膚暗黃、痤瘡等現象，還可能誘發月經不調。但女性不知道的是這些表面癥狀的顯現，實際上是內部分泌系統失調引發的。

熬夜導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎症。

不過好在卵巢衰退是一個逐漸發展的過程，一般情況下卵巢功能衰退到閉經大約需要經歷一到五年的時間。也就是說短期熬夜造成的卵巢功能衰退並非不可逆。也就是說如果及時懸崖勒馬調整生活作息及生活方式，還是可以及時挽救卵巢的。

GIF/268K

最後我們來聊聊如何保養卵巢

保證良好的睡眠及時調節不良情緒

長期的精神緊張或者心理壓力可導致體內的內分泌系統失調，致使卵巢功能衰退、萎縮，從而引發出雌激素分泌減少的發生，這也是導致卵巢早衰的因素之一。因此，女性應當養成良好的生活習慣。盡量少熬夜，保證睡眠充足。同時應當及時調整不良情緒，必要時可以找心理醫生求助。

適當運動

要說千年老烏龜，動也不動才長壽，但是，懶婆娘肯定不行。已經有很多研究證實，運動有利於健康。

正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動，每次半小時，6000步。

何謂中等量運動呢？快走、慢跑、瑜伽都可以。

但是研究也提示，高強度運動會提前出現絕經。就像女性長跑運動員常常出現閉經，過量的運動反而影響卵巢功能。總之，老祖宗說的要中庸，運動也是，適量，不過度。

GIF/1285K

管住嘴巴

研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。

What？這是個什麼東東？ 原來，它是一種抗氧化因子。眾所周知，氧化應激會破壞卵巢功能，所以由於β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護卵巢功能。

那麼，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。

所以，姐妹們，放開肚皮吃吧。

BUT！所謂病從口入，吃得不當，也會影響卵巢功能。長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在於海產品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經！

要不要戒煙？

絕對要戒煙！

吸煙對於人體的危害已經十分明確。但是，現在卻有很多人想當然地認為，一些人煙酒不禁，活得比煙酒不沾的還長，從而推論出煙酒不影響健康。

能說什麼呢？太陽光也不可能照到世界的每個角落。同樣煙酒也不可能讓每個嗜好者早死去，只能增加危害健康的風險值。

研究顯示，吸煙，尤其是嚴重吸煙，會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸煙佔了5%的權重。

不過，如果經常性地運動，倒是在一定程度上可以彌補吸煙對卵巢的損害。

要不要減肥？

有研究表明，18歲時候的體質指數（BMI）居然和絕經年齡正相關，也就是說你18歲時候越胖，絕經年齡越晚。天哪，這是老天要我們胖嗎？

然而，又有研究發現，代謝綜合征的病人，卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關係。

嗯！研究就是這麼任性！所以，還是不要胖吧，誰能保證可以健康地胖著呢？

慎重對待盆腔手術

盆腔手術史。由於炎症等誘發的婦科疾病，如盆腔炎等手術後，可能會對卵巢造成一定的傷害，引發卵巢早衰。因此如果沒有孩子的話，請慎重考慮盆腔手術，即使需要手術，也請醫生盡量保留生育功能。

有家族卵巢早衰史應早點生娃

卵巢早衰有很強的家族遺傳性，這主要是基於染色體異常而誘發的家族性表現。往往母親或姐妹40歲前有絕經現象的女性，其卵巢早衰幾率比較大。因此，有家族卵巢早衰史的姐妹應當早點生娃，不然等卵巢早衰沒有卵子了，別說試管嬰兒了，扁鵲在世都圓不了你當媽的夢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！