7大食療方降血壓最快

高血壓吃什麼好 7大食療方降血壓最快

隨著我們生活水平越來越高，出現高血壓的人越來越多，不僅是老年人，還有很多的年輕人都患有高血壓。那您知道高血壓吃什麼好呢?您知道高血壓吃什麼水果好嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關高血壓的知識，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

高血壓吃什麼好

1、芹菜粥

原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣準備好。

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。

芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥

原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。

粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然後與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當晚餐食用。

4、荷葉粥

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、醋泡花生米

原料：花生米、醋適量。

做法：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

6、羅布麻五味子茶

原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。

做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。

7、何首烏大棗粥

原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。

做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣後加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

高血壓吃什麼水果好

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。

富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。

其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。

高血壓不能吃什麼

1.忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆製品等。

2.忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌鹹菜、各種醬菜;

吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種鹹菜，再愛吃還是盡量敬而遠之吧，吃太多鹽可是誘發高血壓的重要因素之一。

高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃鹹菜。

3.忌食動物油脂，選用植物油

這條和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。

高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病。

4.忌食脹氣食品和口味濃重的餅乾要遠離

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、麵食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。

看了小編上文的介紹，您應該已經知道高血壓吃什麼好了吧，您應該已經對高血壓不能吃什麼有所了解了吧，那小編希望您可以把這個消息分享給身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快行動吧。

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