高油高鹽食物大全，減肥的你應該避開這些雷區

朋友看了我的照片，搖頭惋惜道：「唉好端端的一個人，怎麼說胖就胖成這樣了。」我哭了。

淚水打濕了我的雞腿堡鹽酥雞烤鴨烤豬蹄東坡肘子醬排骨醬牛肉糖醋排骨紅燒排骨醬排骨回鍋肉水煮魚粉蒸肉番茄牛腩炸雞腿鍋包肉烤冷麵雞柳蔥油魚可樂雞翅啤酒鴨羊肉串溜肉段紅燒獅子頭梅乾菜扣肉小炒肉宮保雞丁辣子雞鐵板燒烤肉排骨年糕口水雞燉羊肉手抓肉鹵鴨叫花雞水煮牛肉烤魚麻辣燙

有沒有想過減肥久久不能成功的原因？

邁得開腿，卻管不住嘴啊

上面這些美食，提到就讓人流口水，都是高油高鹽分噠

不胖才怪叻

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常吃這些食物，鍛煉再多也毫無意義

腌制食品——如醬、醬菜、鹹肉等；

鹹味濃的快餐——如漢堡包、油炸土豆、速食麵等；

油炸類食物——用麵包屑包裹、油炸、熏制的食品等；

熏制食物——鹹肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗等；

含鈉調味品——番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等；

愛「吸油」的菜肴——燒茄子、地三鮮、干煸豆角、炸藕盒、水煮魚、干鍋菜、毛血旺、鍋包肉等。

食物中的高鹽高糖成分，威脅的不僅僅是減肥成功與否

高油類的食物通常有體積小、味道好、不頂飽的特點，

例如：吃一塊100g的乳酪，熱量相當於吃三盤炒青菜的熱量，

且由於體積小味道好，常會不知不覺吃下n塊……

這麼算起來，吃的不是乳酪，吃的都是熱量啊！

而高鹽類的食物，每日攝入10g以上，

則會誘發高血壓、心臟病及腦出血等疾病。

專家建議健康人群每日鹽類攝入量以6-8g為最佳。

元旦假期即將來臨，

好（此處應讀四聲）吃的你可要把握住

畢竟胖起來容易減起來難

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