科學證實：比同齡朋友看起來更年輕、人緣更好的秘密是「笑容」

學生時期大家都有過這樣的經驗：老師不知道說了什麼惹得全班哄堂大笑，你雖然沒聽到老師的話，也忍不住跟著呵呵傻笑；然後當旁邊同學問你：什麼什麼？大家在笑什麼？你只能笑著回答：不知道欸！

許多科學研究向我們揭露關於笑容的驚人事實，來看看「笑」對我們有什麼益處！

＃止痛紓壓

我們在笑的時候，大腦的細胞就釋放出一種類鴉片的化學物質，稱為 腦內啡（endorphins）。這是一種天然沒有副作用的止痛劑，有別於藥用嗎啡，腦內啡是種化合物，在大腦中專門傳遞快感和止痛信息。

醫生推薦的紓壓三大方法是 冥想、運動和大笑 。其中「笑」應該是最方便上手的，而且無論真笑假笑都很有用！

大笑時，會促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌，有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。科學也證實，在面對壓力與負面情緒時，努力「假笑」也會刺激大腦的愉快中樞 。

《遇見愛情的利先生》劇照

＃幫助減肥

大笑時，身體有80組肌肉同時抽動。研究指出，大笑對身體猶如是「小規模的有氧運動」，心跳加快，釋放更多血液到身體其它部位，平時很少運動的腹部肌肉也能鍛煉到。

大笑20分鐘的效果等於慢跑半小時 。而1個小時的哈哈大笑，更能燃燒100—120卡路里，這是一小包洋芋片及小條巧克力的熱量，相當於用吸塵器打掃40分鐘，散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。

＃增強免疫功能和血液循環

人體在長期處於精神壓力狀態下，體內的壓力賀爾蒙「腎上腺皮質固醇」（Cortisol）濃度會上升，它會抑制免疫細胞的增生，使免疫力下降。

當我們捧腹大笑時，腹腔壓力急遽變化，淋巴循環會加速10～15倍 ，幫助將免疫細胞部署至身體各部位。

而根據美國大學實驗證明，人們在觀看喜劇而發笑的時候，脈搏跳動會加速，動脈血流速也會更快。這是由於心臟收縮加強，心律加快，心的輸出血量大大增加的緣故，因次多笑 不僅促進身體血液循環，還能加強新陳代謝 。

＃看起來更年輕

臉部皮膚松垮、無彈性是顯老的原因之一。要做出笑容這個表情，幾乎會運用到所有臉部肌肉，多訓練臉部肌肉就能有效支撐臉部肌膚 。有沒有發現身旁同齡的朋友，愛笑的那些看上去更年輕呢？

＃婚姻更幸福

根據美國心理學家克特納博士的研究，愛笑的人婚姻更長久更成功。

他指出，在30多年前的畢業照中，那些 笑得更燦爛的人，往後的婚姻都持續比較久 ；反之，笑容僵硬的學生離婚率卻高出5倍，生活滿意度也更低。

＃更有吸引力

這也許是「笑容」能帶給我們最大的禮物。

笑容能讓你散發正能量磁場，如同現在流行的「吸引力法則 」，人們會無意識接近正面積極的人事物 ，所以輕鬆愛笑的人，可以吸引更多異性或者同性朋友。

另一個原因是，笑容和打呵欠一樣具有感染力 。倫敦大學學院蘇菲史考特教授表示，聽到笑聲時，我們腦部負責笑的區域會變得較活躍，會被笑聲來源吸引，也準備以笑為回應。有些研究笑的科學家甚至認為，笑的主要功能就是增進人與人之間的互動 。

想在健康、戀愛、和人際方面更進步，就多展現你的笑容吧！

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