比熬夜更「傷肝」的事是它！常按身體兩大「護肝穴」護肝

「上班情緒低，下班涮鍋去，天天喝大酒，久之成胖子。」

肝臟每天24小時連軸轉，忙著給身體解毒，維持正常代謝。一旦肝臟出現問題，有毒有害物質就容易在體內積累，損害內臟。

某種意義上說，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關係。

中國是個「肝病大國」。根據2016年世界衛生組織的統計，每12個中國人里，就有一個人有肝病。

傷肝行為排行榜

肝炎是一種相對隱匿的疾病。

當患者出現明顯癥狀、生活受到影響時，病情往往已到晚期。

調查發現，近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍首?

TOP 1負面情緒

社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒可能導致肝功能失調。

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

TOP 2過度飲酒

飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪會將肝細胞包圍，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血導致脂肪性肝炎。

TOP 3用藥不當

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。

研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥(造成撲熱息痛過量)、亂服中草藥(過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方)、濫用抗生素。

護肝小貼士

定期檢查肝功能

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

保證充足的睡眠

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜卧可增加肝臟40%的血流量，有利於肝細胞的修復和再生。

少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入

豆漿、魚湯、綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品都是很好的選擇。

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