第十四期 熬夜後該吃什麼

前陣子微博很火的一句話：熬夜使人變醜變笨，熬夜的危害說多了大家都可以背出來了，我就不再細說，今天來說說夜貓子該怎麼保養。

中醫認為睡眠是一個陽入於陰的過程，到點了不睡覺，陽氣就徘徊在外，不能斂降，久而久之就出現一系列「虛火」的表現，痤瘡，口腔潰瘍，咽喉痛等，以及陽虛的表現，易感冒，過敏性鼻炎，惡風畏寒等，慢慢陰虛的表現也出來了，口乾唇燥，便秘，胃腸道癥狀等等。

石斛

熬夜的人群第一個要推薦的就是石斛，一個非常養胃陰但是比較貴的葯，可以直接沖熱水泡著喝，很方便，適合熬夜並且胃中嘈雜，飢不欲食或者吃的不多的人。

枸杞子

網上有個段子說90後都開始養生了，人手一個保溫杯，裡面泡著枸杞。選對了，枸杞子是養肝陰的葯，但是做法錯了，現在很多枸杞都熏過硫磺，直接泡完全是相反的作用，應該煮一會或者蒸一下會比較好，眼睛酸澀視物模糊很適合吃。

黑豆

準確來講是綠心黑豆，黑豆除了有清熱的作用，還有補腎的作用，冬天要多吃黑豆還有黑色的東西，黑色的食物入腎。中醫有個久病及腎的觀點，熬夜久了也傷腎，耗損腎精，那是補不回來的，廣告「美媛春腎寶」什麼把腎透支的補回來都是假的，可以很肯定地說補不回來，爹媽給的就那麼點，要好好保養。

有些人是工作的需要不得不熬夜，有些人是自制力不夠忍不住熬夜，熬夜這種事，偶爾可為之，現代的這種生活習慣和作息，11點上床睡覺有點苛刻了，盡量12點之前入睡吧。

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